Mahosot.com แหล่งรวมความรู้ อัพเดตเทรนด์ สกินแคร์ เครื่องสำอาง แฟชั่น สุขภาพ และช้อปปิ้ง

ผู้หญิงกับเรื่อง วัยทอง เป็นของคู่กัน เป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แม้ว่ามันจะเป็นวัยที่เพศชายก็สามารถพบได้ ทว่า การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ขึ้นๆ ลงๆ ในช่วงคาบต่อของวัยนี้ จะมีผลกับเพศหญิงได้มากกว่า จนทำให้บางคนต้องหันไปพึ่งยาฮอร์โมน เป็นตัวช่วยปรับสมดุล แน่นอนว่า มันย่อมส่งผลข้างเคียงทำให้รู้สึกไม่สบายได้ง่าย ใครที่อยากให้ตัวเองก้าวผ่านช่วงวัยนี้ไปได้แบบไม่ยาก จะบอกสาวๆ ว่าการรับประทานอาหาร เป็นผู้ช่วยคือหนึ่งในทางเลือกที่ดี ที่ไม่เพียงปรับสมดุลร่างกายให้แจ่มใสเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้อีกทางหนึ่งด้วยค่ะ ปัญหาสุขภาพกับวัยทอง ที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือน สำหรับการใช้ ฮอร์โมนทดแทน ในช่วงวัยทองของผู้หญิง เป็นตัวช่วยลดอาการผิดปกติต่างๆ ในร่างกาย อีกทั้ง อาการที่ไม่พึงประสงค์จนส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ด้วยความสำคัญของฮอร์โมนที่ผลิตออกมาในวัยสาว ถูกหลั่งออกมาจากต่อมไร้ท่อขนาดเล็ก ที่กระจายตัวอยู่ทั่วร่างกาย ที่มีฮอร์โมนมากกว่า 100 ชนิดภายในร่างกายของเรา หน้าที่ของฮอร์โมนจะเป็นตัวช่วยปรับสมดุลในร่างกาย รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ของเหลว และช่วยควบคุมการเจริญเติบโต รวมไปถึงการสืบพันธุ์ด้วย โดยฮอร์โมนหลักในผู้หญิงที่มีความสำคัญ มีบทบาทที่ส่งผลต่อร่างกายเป็นอย่างมากคือ “เอสโตรเจน” และ “โปรเจสเตอโรน“ เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งจะมีได้ทั้งแบบที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ และแบบที่เกิดจากการผ่าตัดเอารังไข่ออกด้วยเหตุบางประการ ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายน้อยลงจนหมดไป ตามมาด้วยภาวะขาดฮอร์โมนที่ร่างกายจะแสดงออกมา เป็นสัญญาณเตือนด้วยความรู้สึกหงุดหงิด ร้อนอยู่ภายใน มีอาการเจ็บป่วย และเกิดโรคเพิ่มมากขึ้น […]

“เมล็ดเจีย” (Chia Seed) หรือ เมล็ดเชีย เป็นหนึ่งในพืชที่กำลังได้รับความนิยมในด้านการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะการเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก ลักษณะเป็นเมล็ดขนาดเล็กคล้ายเมล็ดแมงลัก มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคและบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ด้วยกระแสสุขภาพที่กำลังมาแรง เรียกได้ว่าเป็นพืชจิ๋วแต่แจ๋ว สรรพคุณอัดแน่นอยู่อย่างล้นทะลัก จึงทำให้มันได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว สาวๆ ที่ลดน้ำหนักจึงเน้นการดูแลสุขภาพด้วยการเลือกให้เมล็ดเจียเป็นผู้ช่วย แต่ในประโยชน์อันมากมี ก็มีโทษต่อสุขภาพได้หากไม่ศึกษาข้อมูลให้ดีก่อน ดังนั้นเราลองมาทำความรู้จักกับเมล็ดเจีย พร้อมข้อมูลทางด้านประโยชน์และโทษกันให้มากขึ้นดีกว่าค่ะ คุณประโยชน์จากสารอาหารในเมล็ดเจีย จากข้อมูลการวิจัยของต่างประเทศ กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (United States Department of Agriculture) ได้กล่าวเอาไว้ว่าเมล็ดเจียเป็นประเภทของธัญพืชที่มีประโยชน์มหาศาล จนถูกได้รับการขนานนามว่าเป็น Super Fruit และ Super Seed โดยสารอาหารหลักที่พบในเมล็ด ประกอบไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า-3,กรดไขมันโอเมก้า-6,ไฟเบอร์,แคลเซียม,โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระ ในด้านของการนำไปใช้เพื่อช่วยลดน้ำหนัก ก็เนื่องมาจากเมล็ดเจียเมื่อถูกน้ำหรือของเหลวจะสามารถพองตัวได้ถึง 12 เท่าจากขนาดเดิม ทำให้กินอาหารได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มนานขึ้น เชื่อหรือไม่ว่าในเมล็ดเจียยังมีสรรพคุณทางยาที่ให้ประโยชน์อย่างมากมายต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเสริมสร้างหัวใจให้แข็งแรง ช่วยลดน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวาน มีฤทธิ์ช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายถูกกระตุ้น บำรุงสมอง ช่วยให้ความจำดี มีแคลเซียมสูง จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน กระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย อีกทั้งยังเป็นตัวซ่อมแซมเซลล์ของเนื้อเยื่อต่างๆ […]

ออกกำลังกายแล้วปวดหัว ปวดศีรษะ เป็นอาการที่พบได้บ่อย ซึ่งเช่นเดียวกันกับขณะที่เราออกกำลังกายก็สามารถทำให้เกิดอาการนี้ขึ้นมาได้ เชื่อว่า คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ คงเคยมีประสบการณ์กันมาบ้างไม่มากก็น้อย แต่ส่วนใหญ่ก็จะปล่อยปละละเลยไป เพราะคิดว่าเป็นผลข้างเคียงที่เกิดขึ้น จากการออกกำลังกายอย่างหนัก หรือในช่วงพักผ่อนน้อย แน่นอนว่า มันเป็นได้ทั้งอาการปวดแบบธรรมดา และอาการปวดที่มาจากสัญญาณเตือนบางอย่างในร่างกาย ดังนั้นเมื่อรู้สึกปวดศีรษะในขณะเคลื่อนไหวร่างกายด้วยกิจกรรมเผาผลาญพลังงานอยู่ล่ะก็ ควรสังเกตตัวเองให้ดีว่า นั่นเป็นอาการปวดแบบไหน เพื่อจะได้ป้องกันอันตรายที่อาจจะตามมาจนทำให้เสียชีวิตได้เลยทีเดียวค่ะ ชนิดและอาการ ของการออกกําลังกายแล้วปวดหัว อาการปวดหัวขณะออกกำลังกายมีการจำแนกเอาไว้หลายอาการ และเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ ทั้งแบบไม่อันตรายและมีอันตราย ดังต่อไปนี้ 1.อาการปวดอันเนื่องมาจากความเครียด (Tension headache) เป็นอาการปวดที่ถือว่าพบได้บ่อยในกลุ่มคนออกกำลังกาย โดยเฉพาะนักกีฬาที่ต้องฝึกซ้อมอย่างหนัก สาเหตุที่เกิดขึ้น เชื่อว่ามาจากภาวะกล้ามเนื้อบริเวณรอบหนังศีรษะเกิดการหดตัว ทำให้เกิดความตึงเครียด บวกรวมกับสภาพจิตใจที่มาจากความกดดัน ความกังวล อาการหงุดหงิด การพักผ่อนไม่เพียงพอจนทำให้รู้สึกอ่อนหล้า โดยอาการที่เกิดขึ้นจะเป็นการปวดแบบตื้อๆ อย่างคงที่ หรือบางรายก็มีอาการปวดคล้ายกับว่ามีหนังยางมารัดกะโหลกศีรษะเอาไว้ ถือว่าเป็นอาการที่ไม่ได้ร้ายแรง แต่เมื่อปวดแล้วไม่ควรหักโหม เนื่องจากเป็นสัญญาณที่ร่างกายต้องการพัก พยายามทำตัวให้ผ่อนคลายห่างไกลจากความเครียดให้มากที่สุด 2.อาการปวดที่เกิดขึ้นจากโรคไมเกรน (Effort migraine) อาการปวดชนิดนี้จะสังเกตพบในผู้ป่วยโรคไมเกรน ซึ่งพบอาการปวดได้บริเวณเบ้าตาด้านใดด้านหนึ่งหรือทั้งสองข้าง ลักษณะอาการปวดจะเป็นแบบตุ๊บๆ หากรุนแรงอาจมีความผิดที่ลานตา ซึ่งจะพบได้บ่อยในขณะออกกำลังกาย กลุ่มนักกีฬาที่ไม่ค่อยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถทนต่อสภาพความเหนื่อยมากๆ ได้ อีกทั้งยังมีสาเหตุที่เกิดขึ้นได้จากการได้รับน้ำและเกลือแร่ไม่เพียงพอ […]

โรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) เป็นโรคที่พบได้มากในกลุ่มคนวัยหนุ่มสาวที่อยู่ในช่วงทำงาน และส่วนมากจะเป็นกลุ่มที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ที่ทำงานในออฟฟิศ ด้วยลักษณะของการทำงานที่ต้องนั่งกับที่อยู่ตลอดเวลา ร่างกายจึงไม่ได้เคลื่อนไหว ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็ง อีกทั้งยังส่งผลให้เกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว เสี่ยงต่อการเกิดภาวะกล้ามเนื้ออักเสบ ปวดเมื่อย อาการเมื่อยล้าดวงตาจากการจ้องหน้าจอนานๆ ซึ่งอาการเหล่านี้หากปล่อยทิ้งไว้จนกลายเป็นนิสัย ไม่มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยแล้ว ก็ยิ่งเสี่ยงที่จะเกิดโรคตามมาในอนาคตได้อย่างมากมายเลยทีเดียวค่ะ รู้จักกับโรคออฟฟิศซินโดรมกันให้มากขึ้น โรคออฟฟิศซินโดรม เป็นการเรียกชื่อของกลุ่มโรคที่พบในคนทำงานออฟฟิศ สาวๆ ส่วนมากที่ต้องนั่งเก้าอี้อยู่กับจอคอมพิวเตอร์ มือรัวอยู่กับแป้นพิมพ์ตลอดทั้งวันแบบนี้ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ซึ่งโรคนี้มักมาจากการที่ร่างกายขาดการเปลี่ยนอิริยาบถต่างๆ การนั่งแบบผิดท่าเป็นประจำ ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ล้า และเกิดอาการเกร็งขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว กว่าจะมีสัญญาณเตือนบอก ก็กลายเป็นภาวะกล้ามเนื้ออักเสบแบบเรื้อรัง โดยมากจะพบอาการปวดเหล่านี้บริเวณนิ้ว ข้อมือ หลัง หัวไหล่ กระบอกตา และขา ส่วนระดับอาการปวดมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับความรุนแรง ระยะเวลา รวมไปถึงโรคที่เกิดขึ้นด้วย นอกเหนือจากนี้ อาจมี อาการตาพร่ามัว มึนหัว ปวดศีรษะ ปวดไมเกรน เวียนหัว อยากอาเจียน ซึ่งหากรุนแรงอาจส่งผลไปยังกระดูกสันหลัง ทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนตัว เข้ากดทับเส้นประสาท บางครั้งอาจเกิดการสะสมตัวของหินปูนตามข้อ เกิดส่วนของกระดูกใหม่งอกขึ้นมาเกาะอยู่ตรงส่วนไขสันหลัง ทำให้เกิดเป็นอาการปวดแบบเรื้อรังร่วมกับอาการชา และหากปล่อยทิ้งไว้นาน ก็จะยิ่งทำให้การรักษายุ่งยาก จนถึงขั้นผ่าตัด […]

แม้การออกกำลังกายจะเป็นหนึ่งในตัวช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดี และเรามักจะได้รับคำแนะนำให้ทำมันอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ ซึ่งประโยชน์ที่ได้รับจากการทำกิจกรรมชนิดนี้ นอกจากจะทำให้มีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงของการเกิดโรค และเสริมภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ในข้อดีของการออกกำลังกาย ก็ยังมีข้อเสียบางส่วน ที่อาจจะต้องระวัง เนื่องจาก การเคลื่อนไหวที่ส่งผลต่อระบบการทำงานต่างๆ โดยเฉพาะการเต้นของหัวใจ กระดูกและกล้ามเนื้อ ซึ่งนั่นเป็นผลทำให้เกิดอาการแปลกๆ ที่สามารถเกิดขึ้นได้ขณะออกกำลังกาย บางอย่างไม่มีอันตรายร้ายแรง แต่อาการบางอย่างก็เป็นสัญญาณเตือนให้เราระวัง โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีโรคประจำตัว ดังนั้นหากพบอาการดังต่อไปนี้ ก็ควรสังเกตตัวเองให้ดี อย่าหักโหมจนเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บที่รุนแรงตามมาได้นั่นเองค่ะ ออกกำลังกายแล้วเจ็บแปลบริเวณซี่โครง หากใครรู้สึกได้ถึงอาการเจ็บแปลบๆ แบบไม่ทันได้ตั้งตัวในขณะที่เคลื่อนไหวตัวเพื่อออกกำลังกาย ซึ่งอาการจะเกิดขึ้นบริเวณซี่โครง รู้สึกเหมือนว่าโดนมีดเสียบใกล้ๆ ช่องท้อง สาเหตุที่แท้จริงของอาการนี้ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเกิดขึ้นจากอะไร แต่เป็นอาการที่พบได้บ่อย ซึ่งเชื่อกันว่าเกิดจากการที่กระบังลมกระตุกอย่างรุนแรง ส่งผลให้การหายใจผิดจังหวะ อาการจะเกิดขึ้นได้ง่าย ในกลุ่มคนที่เพิ่งหัดออกกำลังกายได้ไม่นาน หรือในกลุ่มที่ออกกำลังกาย ภายหลังจากกินอาหารเสร็จใหม่ๆ ซึ่งอาการชนิดนี้ ไม่ใช่สาเหตุของโรคร้ายแรงแต่อย่างใด การป้องกันเพียงแค่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ในช่วงที่ท้องอิ่ม วอร์มอัพทุกครั้งเพื่อให้กล้ามเนื้อพร้อม และหากมีอาการให้หยุดพักชั่วคราว สูดลมหายใจเข้าไปให้ลึกที่สุด ก่อนจะผ่อนลมหายใจออกมาช้าๆ เมื่อหายดีแล้วก็ค่อยกลับมาออกกำลังกายตามปกติได้ หน้าแดงจัดขณะออกกำลังกาย สำหรับคนที่ออกกำลังกายตามปกติ แต่มีสีหน้าแดงจัดจนหน้าตกใจ ซึ่งมักจะไม่ค่อยแสดงอาการทางกายให้เห็นว่ามีความเจ็บปวด ซึ่งภาวะแดงของใบหน้าเช่นนี้ ไม่ถือว่าเป็นเรื่องอันตราย มีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายใช้พลังงานในการเผาผลาญมาก ส่งผลให้อุณหภูมิสูงขึ้น เส้นเลือดฝอยบนผิวหน้าเกิดการขยายตัวเพื่อระบายความร้อน […]