Mahosot.com แหล่งรวมความรู้ อัพเดตเทรนด์ สกินแคร์ เครื่องสำอาง แฟชั่น สุขภาพ และช้อปปิ้ง

เมื่อเริ่ม ตั้งครรภ์ คุณแม่ส่วนใหญ่จะต้องเผชิญกับ อาการคนท้อง ที่ไม่ใช่แค่อาการแพ้ท้องเท่านั้น แต่หมายถึงอาการอื่นๆ ที่มักจะเกิดขึ้น เมื่อในท้องของคุณแม่เริ่มมีสายใยเล็กๆ ก่อตัวขึ้นมาอีกด้วย ซึ่งหากใครที่ไม่แน่ใจว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์หรือไม่ ก็สามารถสังเกตจากอาการเหล่านี้ได้เหมือนกัน โดยมี 12 อาการที่เป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ ดังนี้ สัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ มีอะไรบ้าง? เพราะเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ เนื่องจากฮอร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย จึงมักทำให้คุณแม่เกิดอาการต่างๆ และอาการคนท้องเหล่านี้ ก็ถือเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ที่คุณแม่สามารถสังเกตได้ด้วยตัวเองง่ายๆ เรามาดูกันเลยนะคะว่า สัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ทั้ง 12 สัญญาณ มีอะไรบ้าง? 1.เจ็บคัตตึง บริเวณเต้านม เมื่อตั้งครรภ์ เนื่องจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป จึงทำให้มีอาการเจ็บและคัตตึงบริเวณเต้านมและหัวนม คล้ายกับตอนมีประจำเดือน แต่จะเจ็บมากกว่า นอกจากนี้เต้านมอาจขยายใหญ่ขึ้นกว่าเดิม และสีผิวบริเวณรอบหัวนมก็คล้ำขึ้นอีกด้วย ซึ่งในบางคนอาจมองเห็นหลอดเลือดดำได้เด่นชัดเลยทีเดียว 2.ปวดปัสสาวะบ่อย ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะมีการสร้างของเหลวมากกว่าปกติ จึงส่งผลให้เกิดอาการปวดปัสสาวะบ่อยๆ ได้ โดยเฉพาะช่วงกลางคืน ซึ่งอาจทำให้คุณต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ จนแทบไม่ได้นอนเลยทีเดียว แต่ก็ต้องดูจากหลายๆ ปัจจัยด้วย เพราะการปวดปัสสาวะบ่อย ก็อาจเป็นเพราะสาเหตุอื่นได้เหมือนกัน 3.ปวดเกร็งในช่องท้อง อาการปวดเกร็งในช่องท้อง เป็นอีกสัญญาณหนึ่งของการตั้งครรภ์ เนื่องจากมดลูกมีการขยายใหญ่ขึ้น เพื่อให้พร้อมสำหรับการรองรับการฝังตัวของทารกในครรภ์ จึงมีอาการปวดหน่วงๆ […]

วัยสูงอายุ นอกจากจะต้องคอยดูแล ให้ความรักความใส่ใจอย่างใกล้ชิดแล้ว ก็ต้องให้ความสำคัญในเรื่องอาหารการกินด้วย เพราะวัยนี้ ร่างกายมีการเสื่อมสภาพไปอย่างมาก จึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงมากขึ้น เพื่อให้ สุขภาพผู้สูงอายุ มีความแข็งแรง และลดอาการเจ็บป่วยในวัยนี้ได้ดีนั่นเอง โดยสารอาหารที่ผู้สูงอายุควรได้รับมากที่สุดก็มี 7 ชนิด ดังนี้ สารอาหารเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ มีอะไรบ้าง? 1.วิตามินดี เนื่องจากวัยสูงอายุไม่ค่อยได้รับแสงแดดในยามเช้ามากนัก และร่างกายก็สามารถสังเคราะห์วิตามินดีจากแสงแดดได้น้อยลงอีกด้วย ผู้สูงอายุจึงจำเป็นต้องทานวิตามินดีให้มากขึ้น โดยสามารถพบได้มากในเห็ดบางชนิด ไข่แดง เนย ตับวัว น้ำมันตับปลา นมถั่วเหลือง และปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน และปลาทูน่า เป็นต้น แต่หากผู้สูงอายุท่านใดที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหรือชอบเดินรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า ก็นับว่าดีทีเดียว เพราะจะยิ่งเป็นการช่วยให้เกิดการเสริมวิตามินดีเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมากขึ้น ประโยชน์จากวิตามินดี : ช่วยเสริมการใช้แคลเซียมเพื่อการบำรุงและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟันอย่างมีประสิทธิภาพ กระตุ้นการดูดซึมวิตามินเอ ป้องกันโรคหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และช่วยในการรักษาโรคเยื่อบุตาอักเสบ 2.โปรตีน วัยสูงอายุมักจะทานอาหารในปริมาณที่น้อยมาก จึงทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ส่งผลให้เซลล์ต่างๆ เริ่มเสื่อมสภาพและสึกหรออย่างรวดเร็ว ดังนั้น จึงควรทานโปรตีนให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายอย่างเพียงพอ ซึ่งโปรตีนพบมากใน เนื้อวัว ไข่ไก่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ […]