Mahosot.com แหล่งรวมความรู้ อัพเดตเทรนด์ สกินแคร์ เครื่องสำอาง แฟชั่น สุขภาพ และช้อปปิ้ง

“คนท้องดื่มกาแฟได้ไหม?” เป็นคำถามที่คุณแม่ส่วนใหญ่กำลังต้องการคำตอบเป็นอย่างมาก เพราะด้วยการดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวัน จึงทำให้เกิดอาการติดกาแฟขั้นหนัก บางคนเมื่อไม่ได้ดื่มก็จะเกิดอาการหงุดหงิด และปวดหัวอย่างมากทีเดียว และทำให้เกิดอาการกระวนกระวายเมื่อไม่ได้ดื่ม แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว ครั้นจะดื่มก็กลัวจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาไขคำตอบกันดูว่า ในขณะตั้งครรภ์ คุณแม่สามารถดื่มกาแฟได้หรือไม่ และถ้าหากดื่มคาเฟอีนจากในกาแฟ จะมีผลกระทบต่อทารกในครรภ์อย่างไรบ้าง อยากรู้แล้วก็มาติดตามหาคำตอบไปพร้อมกันเลยค่ะ ไขข้อสงสัยคนท้องดื่มกาแฟได้ไหม? กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง ซึ่งอาจส่งผลอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์และตัวคุณแม่เองได้ หากดื่มมากเกินไป แต่อย่างไรก็ตาม ทางการแพทย์ได้กล่าวว่า การดื่มกาแฟในปริมาณที่น้อยนิด จะไม่ส่งผลใดๆ กับทารกโดยตรง คุณแม่จึงสามารถดื่มกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่มีข้อแม้ว่าจะต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสม และไม่บ่อยเกินไปนั่นเอง ดื่มกาแฟอย่างไรเรียกว่าพอเหมาะ การดื่มกาแฟอย่างพอเหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ก็คือดื่มไม่เกินวันละ 2-3 ถ้วย หรือเมื่อเช็คปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับแล้ว จะต้องไม่เกิน 200-300 มิลิกรัมต่อวันนั่นเอง แต่อย่างไรก็ตาม หากเป็นไปได้ ควรดื่มกาแฟให้น้อยที่สุดหรืองดดื่มไปเลย ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพทั้งต่อตัวคุณแม่และทารกน้อยได้เป็นอย่างมาก ผลกระทบจากกาแฟ เมื่อแม่ท้องดื่มมากเกินไป แม้ว่าในขณะตั้งครรภ์ คุณแม่จะสามารถดื่มกาแฟได้โดยไม่ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์มากนัก แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากเกินไป ซึ่งผลกระทบที่อาจจะเกิดขึ้นเมื่อคุณแม่ดื่มกาแฟมากเกินกำหนด มีดังนี้ 1.ทารกเจริญเติบโตช้า ในขณะตั้งครรภ์ การดื่มกาแฟมากเกินไป จะส่งผลให้การเจริญเติบโตของลูกน้อยช้าลงและอาจเกิดความผิดปกติได้ เช่น ความผิดปกติทางกาย […]

ใครจะเชื่อว่า การลดน้ำหนัก กับพฤติกรรมในยามเช้าตอนตื่นนอน มีผลสัมพันธ์กันทำให้ความตั้งใจในการลดน้ำหนักไม่เป็นดั่งใจ ด้วยชีวิตประจำวันของสาวๆ ที่อาจไม่รู้ตัว ทำให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นหรือคงที่ไม่ยอมลดลงไปกว่าเดิม แม้จะพยายามออกกำลังกายและควบคุมอาหารเป็นอย่างดีก็ตาม ลองมาดูกันดีกว่าค่ะว่าสาเหตุที่เป็นต้นตอทำให้เกิดความพังในการลดความอ้วนของสาวๆ สาเหตุมาจากนิสัยความผิดพลาดที่เชื่อว่าหลายคนมองข้าม กับพฤติกรรมผิดๆ เหล่านี้ที่ต้องรีบแก้ไข อ่านแล้วจะรู้ว่ามันเป็นเรื่องใกล้ตัวที่คาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว ! นอนหลับเพลินจนเลยเวลาที่ควรตื่น เคยได้ยินกันมาแล้วว่า การนอนดึกมีส่วนทำให้ระบบเผาผลาญรวน จนกลายเป็นตัวการทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ แต่การนอนมากเกินไป จนเลยเวลาที่ควรตื่นก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นเดียกัน สาเหตุมาจากการที่ร่างกายต้องเจอกับการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล เมื่อตื่นขึ้นมาร่างกายจะถูกกระตุ้นให้อยากอาหารมากกว่าเดิม ต่างจากการนอนตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาปกติที่เคยทำเป็นประจำ ยิ่งการนอนหลับมากกว่า 10 ชั่วโมง ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงให้ค่าดัชนีมวลกายสูงขึ้นมากกว่าคนที่นอนหลับเป็นเวลา 7-9 ชั่วโมงอีกด้วย (อ่านเพิ่มเติม : ภาวะนอนไม่หลับ ตัวปัญหาที่สาวออฟฟิศต้องจัดการก่อนสุขภาพพัง ! ) ตื่นขึ้นเช้าขึ้นมาในความมืด การนอนหลับพักผ่อนสนิทตลอดทั้งคืน ช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดชื่นและเต็มไปด้วยความพร้อมที่จะใช้พลังงานในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังมีการศึกษาอย่างหนึ่งพบว่า การตื่นเช้าขึ้นมาท่ามกลางห้องที่มีแต่ความมืด ปิดผ้าม่านทุกด้านของหน้าต่างจนแทบมองไม่เห็นแสงแดดส่องเข้ามา มีโอกาสอ้วนได้ง่ายกว่าคนที่ตื่นขึ้นมาพร้อมกับบรรยากาศยามเช้าที่มีแสงแดดอ่อนๆ ทอประกายส่องเข้ามาในห้อง การศึกษานี้ให้เหตุผลว่าแสงแดดที่ส่องเข้ามามีผลกระตุ้นที่เชื่อมโยงกับนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย เมื่อได้รับแสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์ในช่วงเช้า จะเกิดกระบวนการตื่นตัวของระบบเผาผลาญตามธรรมชาตินั่นเอง กินอาหารเช้าที่ไม่เหมาะสม สาวๆ ในปัจจุบันต่างทราบกันดีว่าการกินอาหารเช้าเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เหมาะสมและเพียงพอสำหรับนำไปใช้ในระหว่างวัน แต่กลับพบว่าสาวๆ บางคนมีพฤติกรรมการเลือกอาหารที่ผิดๆ เลือกที่จะกินอาหารในปริมาณน้อย แคลอรี่ต่ำ เน้นเป็นโปรตีนเอาไว้ก่อน ซึ่งมักจะอยู่ราวๆ […]

เส้นพาสต้า (pasta) เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เนื่องจากทำมาจากแป้งเป็นส่วนใหญ่ ทำให้หลายคนเกิดความกังวลว่า หากกินเส้นพาสต้าบ่อยๆ จะต้องอ้วนแน่เลย แต่จะให้เลิกกินซะทีเดียวก็ยังคงสองจิตสองใจ เพราะพาสต้าถือเป็นอาหารจานโปรดที่แทบจะกลายเป็นอาหารหลักประจำวันไปซะแล้ว เอาเป็นว่าอย่าเพิ่งกังวลไป เพราะจริงๆ แล้ว การกินพาสต้าไม่ให้อ้วน ก็มีวิธีเหมือนกัน นั่นคือ เลือกกินเส้นพาสต้าที่ทำจากวัตถุดิบทางเลือกแทน แล้วความอ้วนจะไม่ถามหาอย่างแน่นอน เส้นพาสต้าจากวัตถุดิบทางเลือกเพื่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง? เพื่อเอาใจคนที่ชอบกินพาสต้าทั้งหลาย จึงมีการคิดค้นเส้นพาสต้าแบบใหม่ขึ้นมา ซึ่งให้พลังงานแคลอรี่น้อยกว่าเดิม จึงกินแล้วไม่อ้วน แถมยังมากไปด้วยประโยชน์อีกต่างหาก โดยเส้นพาสต้าแบบใหม่นี้ล้วนผลิตขึ้นมาจากวัตถุดิบทางเลือกโดยตรง ซึ่งก็มีดังนี้ 1.เส้นพาสต้าจากเมล็ดถั่วเลนทิล (Lentills) เป็นเส้นพาสต้าที่ผลิตขึ้นจากถั่วเลนทิล มีรสชาติอร่อยและน่าทานไม่แพ้กับเส้นพาสต้าแบบเดิมๆ แถมยังมากไปด้วยคุณประโยชน์ ที่ไม่ว่าจะทานมากเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย โดยประโยชน์ที่จะได้รับจากการกินเส้นพาสต้าแบบนี้ คือ ลดคอเลสเตอรอล ป้องกันความเสี่ยงโรคร้ายจากภาวะคอเลสเตอรอลสูง โดยเฉพาะโรคไขมันอุดตันเส้นเลือด รวมถึงโรคหัวใจด้วย ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ จึงหมดกังวลเรื่องอ้วนไปได้เลย แถมยังช่วยเร่งให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วทันใจ อุดมไปด้วยวิตามินบีและโฟเลตสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก บำรุงและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง พร้อมลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนในวัยสูงอายุได้เป็นอย่างดี มีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้สมองผลิตสารเซโรโทนินออกมามากขึ้น ซึ่งเป็นสารที่จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และผ่อนคลายความเครียดได้ในระดับหนึ่ง  2.เส้นพาสต้าจากเมล็ดถั่วลูกไก่ (Chickpeas) เป็นเส้นพาสต้าที่ผลิตขึ้นจากถั่วลูกไก่ มีรสชาติมันๆ ซึ่งก็อร่อยโดนใจใครหลายคนไม่น้อย แถมยังมีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ […]