สุขภาพคนวัย 40

สุขภาพคนวัย 40 ปีขึ้นไป ตลอดจนช่วงวัย ผู้สูงอายุ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้การดูแลใส่ใจอย่างดี เพราะอวัยวะต่างๆ เริ่มทำงานอย่างต่ำประสิทธิภาพลง โดยเฉพาะอวัยวะ 2 ส่วนที่เราจะพูดถึงในบทความนี้นั่นก็คือ หัวใจและกระดูก ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญหลักๆ ที่คนวัยดังกล่าวควรดูแลใส่ใจเป็นอย่างยิ่ง และเพื่อการมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง เราควรเริ่มใส่ใจดูแลอย่างไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยค่ะ สุขภาพ คืออะไร? สุขภาพ (Health) คือ ภาวะของร่างกายที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ รวมถึงยังมีสภาวะจิตที่มีความสุข จึงเป็นความหมายรวมกันของสุขภาพ แต่ในปัจจุบันสุขภาพไม่ได้มีเพียงแค่ในเรื่องของร่างกายและจิตใจเท่านั้น เพราะยังมีสุขภาพทางด้านสังคมที่เกี่ยวข้องรวมอยู่ด้วยเช่นกัน ทำไมสุขภาพจึงสำคัญ? สำหรับสุขภาพคนวัย 40 ปีขึ้นไป ส่วนใหญ่เรื่องสุขภาพถือว่าเป็นเรื่องสำคัญที่มักจะถูกมองข้าม ซึ่งจริงๆ แล้ว เมื่ออายุมากขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดโรคย่อมมีสูง ไปดูกันว่าความสำคัญของสุขภาพและสิ่งที่เราต้องใส่ใจดูแลเมื่ออายุมากขึ้น มีอะไรบ้าง? สุขภาพดีช่วยประหยัดค่ารักษาพยาบาลได้ : การที่เราดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ห่างไกลจากการเจ็บป่วย หรือโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ย่อมช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลได้ ซึ่งในปัจจุบันมีราคาแพงมากพอสมควร สุขภาพดีสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้หลากหลาย : เมื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรง ก็สามารถที่จะเลือกทำกิจกรรมต่างๆ ได้หลากหลายมากยิ่งขึ้น โดยที่ไม่ต้องกังวลปัญหาสุขภาพที่จะตามมา สุขภาพดี สุขภาพจิตใจย่อมดีตาม : […]

น้ำผึ้ง เป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่คนส่วนใหญ่เลือกใช้ ไม่ว่าจะนำมารับประทาน บรรเทาอาการเจ็บป่วย หรือเป็นส่วนผสมในการบำรุงผิวหน้าและเส้นผม แต่สำหรับน้ำผึ้งก็มีหลากหลายชนิด และสำหรับ สุขภาพคนวัย 40 แล้ว เรามี น้ำผึ้งมานูก้า มาแนะนำให้คุณได้เลือกใช้กัน น้ำผึ้งมานูก้าคืออะไร? มีประโยชน์อย่างไรบ้าง เราไปดูกันเลย น้ำผึ้งมานูก้า คืออะไร? น้ำผึ้งมานูก้า (Manuka Honey) คือ น้ำผึ้งที่มีประโยชน์มากที่สุดจากเหล่าบรรดาน้ำผึ้งทั้งหมด และความพิเศษที่นอกเหนือไปจากนั้นคือ น้ำผึ้งมานูก้านั้นสามารถผลิตได้แค่ประเทศนิวซีแลนด์เพียงที่เดียวเท่านั้น และยังเป็นน้ำผึ้งที่ไม่ใช่เพียงแค่จะนำมาใช้เพื่อปรุงรสให้กับอาหาร หรือเครื่องดื่มได้แต่เพียงอย่างเดียว เพราะสามารถนำมาใช้ประโยชน์ในด้านรักษาอาการเจ็บป่วยและใช้เพื่อการดูแลสุขภาพได้อีกด้วย ทำไมน้ำผึ้งมานูก้า จึงเป็นทางเลือกเพื่อการดูแลสุขภาพ? เนื่องจากผลวิจัยภายในน้ำผึ้งมานูก้าได้ค้นพบว่า มีคุณสมบัติในเรื่องของการต้านเชื้อแบคทีเรียได้ดีตามธรรมชาติ โดยในน้ำผึ้งมานูก้าจะอุดมไปด้วยสารต้านจุลินทรีย์ (antimicrobial) ซึ่งเป็นสารที่จะสามารถนำมาต้านไวรัส แบคทีเรีย หรือแม้แต่กระทั่งสารอนุมูลอิสระ (antioxidants) ได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้น จึงเป็นเหมือนระบบภูมิคุ้มกันอย่างหนึ่งให้กับร่างกาย และเหมาะเป็นอย่างมากสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป เนื่องจาก ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายมีประสิทธิภาพในการทำงานได้น้อยลง จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เจ็บป่วยเป็นโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น โภชนาการของน้ำผึ้งมานูก้า หากนำน้ำผึ้งมานูก้ามาเปรียบเทียบกับน้ำผึ้งทั่วไปในเรื่องของสารอาหารที่มีอยู่ภายในน้ำผึ้งมานูก้านั้น จะมีปริมาณที่มากกว่าน้ำผึ้งโดยทั่วไปอยู่ 4 เท่า และถึงแม้จะมีวิตามินหรือแร่ธาตุหลายชนิดคล้ายกัน แต่อย่างที่ทราบว่าจะมีปริมาณมากกว่าน้ำผึ้งแบบทั่วไปถึง […]

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หลายคนคงยังไม่คุ้นเคยกับคำนี้ แต่สำหรับคนในวัย 40 ขึ้นไป เป็นเรื่องที่ต้องรู้และใส่ใจเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเรื่องของการกินอาหารอย่าง คาร์โบไฮเดรต  สารอาหารชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อความต้องการร่างกาย โดยคาร์โบไฮเดรตกับ คนวัย 40 ปีขึ้นไป อาจจะดูว่าเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะคนไทยที่จะต้องมีการรับประทานคาร์โบไฮเดรตด้วยกันทุกมื้อ โดยเฉพาะคนในวัยนี้ที่ไม่ควรพลาดสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเลย เราไปดูกันว่า คาร์โบไฮเดรตคืออะไร และมีบทบาทสำคัญอย่างไรต่อร่างกายบ้าง คาร์โบไฮเดรต คืออะไร? คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) เป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกาย สามารถที่จะหาได้จากอาหารชนิดต่างๆ โดยเฉพาะข้าว แป้งหรือขนมปัง เป็นต้น ซึ่งสารอาหารชนิดนี้จะช่วยให้พลังงานต่อร่างกายเพื่อนำไปใช้ในการทำกิจกรรมประจำวัน เพราะหากร่างกายขาดซึ่งคาร์โบไฮเดรตแล้ว ย่อมทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย สมองมึนเบลอ และไม่มีเรี่ยวแรงได้นั่นเอง คาร์โบไฮเดรตแบ่งได้ 2 ชนิด ดังนี้ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว : เป็นชนิดที่คนส่วนใหญ่ได้รับประทานกันอยู่ทุกวัน อย่างเช่น แป้งที่ผ่านการขัดสีให้เป็นสีขาว ดังที่เรามักจะเห็นกันในรูปแบบข้าวขาว ขนมปังขาว หรือแป้งที่ผ่านการแปรรูปและแม้กระทั่งน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน : เป็นชนิดที่ไม่ค่อยจะได้รับประทานกันบ่อยๆ เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่แปรรูป ขนมปังธัญพืช  มัน และเผือก ข้อดีของการเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน การทานอาหารประเภทกลุ่มที่ให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะมีผลดีต่อสุขภาพในด้านต่างๆ […]

โรคสังคัง เป็นโรคที่มักจะเกิดขึ้นได้บ่อยๆ สำหรับผู้ชาย แต่ทั้งนี้ก็สามารถที่จะเกิดขึ้นกับผู้หญิงได้ด้วยเช่นกัน โดยโรคนี้เป็นโรคทางผิวหนังชนิดหนึ่ง เราตามไปทำความรู้จักกันดีกว่าว่า โรคสังคัง คืออะไร? และ สุขภาพคนวัย 40 ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้มากที่สุดควรดูแลตนเองและรับมือกับโรคอย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลยค่ะ โรคสังคัง คืออะไร? โรคสังคัง (jock itch) คือ โรคผิวหนังอีกหนึ่งชนิด ซึ่งจะมีลักษณะคล้ายโรคเกลื้อน โดยเป็นโรคผิวหนังที่เกิดจากการติดเชื้อจากเชื้อรา ซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดโรคได้ที่บริเวณขาหนีบ ต้นขาด้านใน ก้น อาจจะรวมถึงบริเวณอวัยวะเพศ จึงจำเป็นที่จะต้องระวังโรคนี้มากพอสมควร เพราะเป็นโรคที่สามารถติดต่อกันได้จากการสัมผัส อย่างไรก็ตาม ในผู้ป่วยบางรายก็อาจจะติดเชื้อขึ้นได้จากการใช้สิ่งของร่วมกับผู้ที่มีเชื้อ สาเหตุของโรคสังคัง โรคสังคังมักจะเกิดกับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป โดยถือเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ และยังเป็นโรคที่มักจะเกิดในเพศชายเป็นส่วนใหญ่ สาเหตุหลักของโรคสังคัง คือ การติดเชื้อรากลุ่ม Dermatophyte หรือเรียกว่า Trichophytor Rubrum ซึ่งเชื้อราชนิดนี้ มักจะอาศัยบนผิวหนังตามธรรมชาติ เพราะฉะนั้นเมื่อเกิดการติดเชื้อเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้เกิดโรคสังคังได้ง่ายนั่นเอง บุคคลที่เป็นกลุ่มเสี่ยงในการเกิดโรคสังคัง สำหรับบุคคลที่ถือเป็นกลุ่มเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคสังคัง มีดังนี้ ผู้ที่อยู่ร่วมกับผู้อื่น สำหรับผู้ที่อยู่ร่วมกับผู้อื่นหรืออาศัยอยู่ในบ้านของคนอื่น แล้วมีการใช้ของส่วนตัวของกันและกัน ก็สามารถได้รับเชื้อจากการส่งผ่านเชื้อราจากสิ่งของเหล่านั้นได้ หรืออาจจะมีการสัมผัสตัวกัน เพียงแค่นั้นก็สามารถทำให้เป็นโรคสังคังได้แล้ว […]

วิตามินและแร่ธาตุ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับ สุขภาพคนวัย 40 ปี ขึ้นไป เพราะเมื่ออายุ 40 up ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมวิตามินหรือแร่ธาตุต่างๆ ได้ดีเหมือนสมัยหนุ่มสาว การรับวิตามินเพื่อเสริมให้กับร่างกาย จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากทีเดียว เพื่อกระตุ้นการซ่อมแซมและบำรุงร่างกายอย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่ก่อนที่เราจะเลือกเสริมวิตามิน แร่ธาตุให้เหมาะสมกับวัย รู้หรือไม่ว่าบางทีการกิน วิตามินเพื่อสุขภาพวัย 40 เราก็ต้องศึกษาข้อมูลก่อนเช่นกัน เพราะวิตามินบางชนิดอาจจะเหมาะสมในแต่ละเพศชาย-เพศหญิงอย่างแตกต่างกัน เพื่อการเสริมสุขภาพอย่างตรงจุดมากขึ้น บทความนี้เรามีคำแนะนำมาฝากแล้วค่ะ วิตามินและแร่ธาตุ คืออะไร? วิตามินและแร่ธาตุ (Vitamins and minerals) คือ สารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายในการนำไปใช้เพื่อพัฒนาและซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ โดยวิตามินมีความจำเป็นต่อทุกเพศทุกวัย เพื่อเป็นการเสริมวิตามินในส่วนที่ขาด ซึ่งสำหรับคนอายุ 40 การได้รับวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยเติมเต็มให้กับร่างกายได้ เพราะวิตามินแร่ธาตุบางชนิดนั้น ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ ทำไมวิตามินและแร่ธาตุ จึงจำเป็นต่อร่างกายคนวัย 40 Up อย่างที่ทราบกันดีว่าเมื่ออายุมากขึ้นระบบภายในร่างกายจะทำงานได้แย่ลง โดยเฉพาะการดูดซึมสารอาหารอย่างวิตามินและแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง และเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ ได้ง่าย โดยเฉพาะหากมีอายุ 40 ปีขึ้นไป ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็ควรที่จะต้องได้รับวิตามิน เพื่อเป็นการบำรุงร่างกายเช่นเดียวกัน วิตามินของแต่ละเพศที่จำเป็นต่อร่างกาย การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุให้เหมาะสมกับเพศของตนเองเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเพศชายและเพศหญิง […]