กระดูก

สุขภาพคนวัย 40 ปีขึ้นไป ตลอดจนช่วงวัย ผู้สูงอายุ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้การดูแลใส่ใจอย่างดี เพราะอวัยวะต่างๆ เริ่มทำงานอย่างต่ำประสิทธิภาพลง โดยเฉพาะอวัยวะ 2 ส่วนที่เราจะพูดถึงในบทความนี้นั่นก็คือ หัวใจและกระดูก ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญหลักๆ ที่คนวัยดังกล่าวควรดูแลใส่ใจเป็นอย่างยิ่ง และเพื่อการมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง เราควรเริ่มใส่ใจดูแลอย่างไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยค่ะ สุขภาพ คืออะไร? สุขภาพ (Health) คือ ภาวะของร่างกายที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ รวมถึงยังมีสภาวะจิตที่มีความสุข จึงเป็นความหมายรวมกันของสุขภาพ แต่ในปัจจุบันสุขภาพไม่ได้มีเพียงแค่ในเรื่องของร่างกายและจิตใจเท่านั้น เพราะยังมีสุขภาพทางด้านสังคมที่เกี่ยวข้องรวมอยู่ด้วยเช่นกัน ทำไมสุขภาพจึงสำคัญ? สำหรับสุขภาพคนวัย 40 ปีขึ้นไป ส่วนใหญ่เรื่องสุขภาพถือว่าเป็นเรื่องสำคัญที่มักจะถูกมองข้าม ซึ่งจริงๆ แล้ว เมื่ออายุมากขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดโรคย่อมมีสูง ไปดูกันว่าความสำคัญของสุขภาพและสิ่งที่เราต้องใส่ใจดูแลเมื่ออายุมากขึ้น มีอะไรบ้าง? สุขภาพดีช่วยประหยัดค่ารักษาพยาบาลได้ : การที่เราดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ห่างไกลจากการเจ็บป่วย หรือโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ย่อมช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลได้ ซึ่งในปัจจุบันมีราคาแพงมากพอสมควร สุขภาพดีสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้หลากหลาย : เมื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรง ก็สามารถที่จะเลือกทำกิจกรรมต่างๆ ได้หลากหลายมากยิ่งขึ้น โดยที่ไม่ต้องกังวลปัญหาสุขภาพที่จะตามมา สุขภาพดี สุขภาพจิตใจย่อมดีตาม : […]

ข้อต่อและกระดูก เป็นอวัยวะสำคัญส่วนหนึ่งที่ทุกคนจะต้องระมัดระวังอย่างมาก โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักส่วนเกินหรืออ้วน ยิ่งมีความเสี่ยงทำให้ กระดูกและข้อต่อ เสื่อมสภาพเร็วอย่างมาก เนื่องจากจะต้องคอยแบกรับน้ำหนักตัวที่มากเกินมาตรฐานตลอดเวลา นอกจากกลุ่มคนอ้วนแล้ว คนที่อายุมากและ ผู้สูงอายุ ก็เป็นกลุ่มคนที่เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาข้อต่อและกระดูกสูง อันเนื่องจากความเสื่อมสภาพของอวัยวะดังกล่าวที่เป็นไปตามกาลเวลา อย่างไรก็ตาม เพื่อการปกป้องไม่ให้ข้อต่อและกระดูกเสื่อมสภาพเร็ว เรามี วิธีดูแลกระดูกและข้อต่อจากการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน มาฝาก ต้องทำอย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย กระดูกและข้อต่อ คืออะไร? กระดูกและข้อต่อ (bone & joint) คือ ส่วนที่มีความสำคัญในระบบโครงกระดูก เพื่อใช้ในการพยุงร่างหาย โดยสามารถทำความเข้าใจได้ ดังนี้ กระดูก เป็นอวัยวะที่ประกอบไปด้วยเนื้อเยื่อกระดูก มีลักษณะแข็ง ใช้เพื่อเป็นโครงสร้างให้กับร่างกาย ข้อต่อ เป็นบริเวณที่อยู่ระหว่างกระดูกที่ต่อกัน 2 ชิ้นขึ้นไป โดยจะช่วยให้กระดูกสามารถเคลื่อนไหวและทำงานไปพร้อมกันได้อย่างสะดวก ทำไมข้อต่อและกระดูกจึงเป็นปัญหาในผู้สูงอายุ? สาเหตุเนื่องจากเมื่อคนเราอายุมากขึ้น ข้อต่อและกระดูกจะเสื่อมสภาพลงไปตามอายุที่มากขึ้นด้วย เมื่อข้อต่อและกระดูกเสื่อมสภาพ ย่อมทำให้การเดินหรือการใช้ชีวิตประจำวันมีปัญหา โดยส่วนใหญ่แล้วปัญหาข้อต่อและกระดูก มักจะเกิดขึ้นในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย เพราะร่างกายเพศหญิงที่ต้องมีประจำเดือนจะทำให้แคลเซียม ถูกขับออกไปพร้อมกับเลือดประจำเดือนด้วยนั่นเอง จึงทำให้ความแข็งแรงของกระดูกลดลง ในบางคนจึงเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนง่ายขึ้น โรคที่มีความเกี่ยวข้องกับข้อต่อและกระดูก ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ หากมีปัญหาข้อต่อและกระดูก มักจะเกิดอาการปวดแบบเรื้อรัง และโรคที่มีความเกี่ยวข้องกับกระดูกและข้อต่อนั้นก็ได้แก่ […]

โรคไขข้ออักเสบ เป็นโรคที่สามารถพบเจอได้บ่อย และกำลังคุกคามชีวิตของคนจำนวนมากในปัจจุบัน ซึ่งก็เกิดจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิตเสียเป็นส่วนใหญ่ คนทั่วไปมักจะเข้าใจกันว่าโรคไขข้ออักเสบ จะต้องเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน รวมไปถึงในเด็กก็พบเจอมาแล้ว เพียงแต่อาจจะมีโอกาสเจอน้อยกว่าผู้ใหญ่พอสมควร ถ้าหากเป็นโรคไขข้ออักเสบ แล้วไม่ทำการรักษาให้ถูกต้องตามแพทย์ ไปซื้อยามาทานเอง ก็อาจจะทำให้มีอาการรุนแรงมากขึ้นจนถึงขั้นทำลายกระดูกในส่วนนั้น ๆ ได้ วันนี้เราจึงจะพาคุณไปศึกษากันว่า โรคไขข้ออักเสบคืออะไร รักษาได้หรือไม่? ไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ โรคไขข้ออักเสบ คืออะไร? โรคไขข้ออักเสบ (Arthritis) เป็นอาการที่ข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกายเกิดการอักเสบ โดยภายในไขข้อนั้น จะประกอบไปด้วย เยื่อบุภายในข้อ ถุงน้ำลดการเสียดสีบริเวณข้อ เอ็นกล้ามเนื้อและกระดูกที่มารวมตัวกันเป็นข้อต่อ เมื่อเกิดการอักเสบขึ้นแล้ว จะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวด ไม่สามารถใช้งานอวัยวะส่วนนั้นได้เป็นปกติจนอาจถึงขั้นไม่สามารถขยับได้เลย โรคไขข้ออักเสบ ถือว่าเป็นโรคเรื้อรังชนิดหนึ่ง ที่มีผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยเป็นอย่างยิ่ง โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนบนโลก พบเจอได้ในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย และอายุของผู้ป่วยก็เริ่มลดน้อยลงไปทุกวัน สาเหตุของโรคไขข้ออักเสบ ปัจจัยที่เป็นสาเหตุของโรคไขข้ออักเสบ มีด้วยกันหลายชนิด คือ 1.ไขข้อเสื่อมที่เป็นไปตามอายุ เมื่ออายุมากขึ้น เซลล์ต่าง ๆ รวมทั้ง กระดูกก็จะมีการเสื่อมสภาพลง ยิ่งถ้าหากไม่ได้รับแคลเซียม อย่างเพียงพอก็มีโอกาสที่ไขข้อจะเสื่อมได้ง่าย ด้วยเหตุนี้จึงทำให้โรคไขข้ออักเสบ […]

โรคกระดูกต้นคอเสื่อม เป็นโรคที่อยู่ใกล้ตัวเราทุกคน โดยเฉพาะพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันบางอย่าง โดยเฉพาะการเล่นสมาร์ทโฟนมากเกินไป คุณรู้หรือไม่ว่านี่ก็เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เป็นโรคกระดูกต้นคอเสื่อมได้ วันนี้เราจึงพามาทำความรู้จักกับโรคนี้ โรคกระดูกต้นคอเสื่อมคืออะไร อาการ และวิธีรักษาป้องกันเป็นอย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย ระวัง! เล่นสมาร์ทโฟนมากเกินไป เสี่ยงเป็นโรคกระดูกต้นคอเสื่อม สมาร์ทโฟนไม่ได้มีดีแค่เล่นโซเชียลเท่านั้น แต่ยังมีแอพพลิเคชั่นอื่นๆ ที่ให้ทั้งความบันเทิง และประโยชน์หลายอย่าง จึงทำให้คนเราหันมาใช้สมาร์ทโฟนกันมากขึ้น และมีแนวโน้มว่าจำนวนผู้ใช้จะติดสมาร์ทโฟนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยจากรายงานที่ผ่านมาพบว่า คนไทยกว่า 98% ติดสมาร์ทโฟนจนถึงขั้นขาดไม่ได้ ซึ่งการใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานานจะส่งผลกระทบกับสายตา เนื่องจากกล้ามเนื้อตาโดยปกติจะมีการปรับการมองเห็นใกล้ไกลอย่างอัตโนมัติ แต่หากเพ่งมองอะไรเป็นเวลานานๆ จะทำให้ระบบกล้ามเนื้อตาดังกล่าวไม่ทำงานอัตโนมัติอีก ซึ่งโดยปกติแล้วระบบกล้ามเนื้อตาจะเสื่อมลงตามอายุ แต่การใช้สมาร์ทโฟน หรือจ้องมองอะไร หรือใช้งานสายตามากๆ เป็นเวลานานติดต่อกัน จะส่งผลให้ระบบกล้ามเนื้อตาเสื่อมเร็วขึ้น และมีโอกาสสายตาสั้นถาวร นอกจากนี้ การใช้สมาร์ทโฟนมากๆ หรือใช้งานอย่างไม่ถูกท่า ยังส่งผลกระทบโดยตรงกับระบบประสาทและกระดูกต้นคอ ทำให้เป็นโรคกระดูกต้นคอเสื่อมตามมาได้อีกด้วย โรคกระดูกต้นคอเสื่อม คืออะไร? โรคกระดูกต้นคอเสื่อม (Cervical spondylosis) เป็นกระดูกสันหลังส่วนคอที่ประกอบไปด้วยกระดูกอ่อนคั่นอยู่ โดยหมอนรองกระดูกเป็นกระดูกอ่อนชนิดพิเศษ จะมีความยืดหยุ่นสามารถทำให้คอมีความยืดหดหรือเคลื่อนไหวไปในทิศทางต่างๆ กัน เช่น ก้มหรือเงยศีรษะ หันหน้าไปทางซ้ายหรือขวา หรือเอียงคอไปมา และกระดูกคอยังทำหน้าที่แบกรับน้ำหนักศีรษะไว้ตลอดเวลา ซึ่งน้ำหนักของศีรษะและคอรวมกันประมาณ 10% […]

หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพอย่าง หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กันมาบ้างแล้ว โรคนี้เป็นโรคที่เกี่ยวกระดูกอย่างหนึ่ง แต่คงมีไม่กี่คนที่มีความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างแท้จริง วันนี้เรามีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับ โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท สาเหตุที่ทำให้เกิดโรค การรักษาและการป้องกัน เพื่อให้เราห่างไกลจากโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ลองมาดูข้อมูลที่น่าสนใจเหล่านี้กันเลยดีกว่า ทำความรู้จักโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท มีชื่อภาษาอังกฤษว่า (Herniated Disc) เป็นปัญหาเกี่ยวกับกระดูกอย่างหนึ่ง โดยเกิดจากหมอนรองกระดูกที่อยู่บริเวณกระดูกสันหลังถูกทำลาย จนเกิดความเสียหาย จึงส่งผลให้ไปกดทับเส้นประสาท แนวกระดูกสันหลังจะประกอบไปด้วยกระดูกสันหลังทั้งหมด จำนวน 30 ชิ้น โดยเริ่มจากกระดูกต้นคอ 7 ชิ้น กระดูกสันหลังส่วนกลาง 12 ชิ้น กระดูกสันหลังส่วนล่างหรือเอวอีก 5 ชิ้น กระดูกสันหลังส่วนบริเวณหลัง คอ อก และเอวทั้ง 24 ชิ้นนี้ จะเชื่อมต่อกันที่มีลักษณะเป็นแผ่นกลมเรียกว่าหมอนรองกระดูก ด้านในของหมอนรองกระดูกจะมีลักษณะนุ่มเหนียว ส่วนด้านนอกจะมีความแข็ง หมอนรองกระดูกช่วยทำให้หลังมีความยืดหยุ่นในขณะที่มีการเคลื่อนไหว รวมถึง ช่วยปกป้องกระดูกจากกิจกรรมที่มีแรงกระแทก เช่น การเดิน การยกของ การบิดตัว กระดูกสันหลังชิ้นที่ 25 – 30 จะเชื่อมต่อกันยาวมาจนถึงบริเวณก้นกบเป็นเส้นเดียวกัน โดยไม่มีหมอนรองกระดูกเหมือนกับกระดูกสันหลัง […]

โรคกระดูกพรุน (ภาษาอังกฤษ – Osteoporosis) แม้เป็นโรคที่ไม่ได้ร้ายแรงมาก แต่ก็สร้างความทุกข์ให้แก่ผู้ป่วยได้ไม่น้อยเช่นกัน ดังนั้นการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ เป็นเรื่องที่ทุกคนควรใส่ใจ แต่นอกจากการดูแลสุขภาพให้ดีแล้ว การดูแลความแข็งแรงของกระดูก ด้วยการเติมสารอาหารที่ดีให้กับกระดูกเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะโรคกระดูกพรุนเป็นภัยเงียบที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้อย่างมากมาย ทำให้กระดูกเปราะแตกได้ง่าย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ วันนี้เรามีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนมาฝากกัน โรคกระดูกพรุนคือ อะไร? โรคกระดูกพรุน คือ โรคที่เกิดจากภาวะที่มีปริมาณแร่ธาตุในกระดูกลดลง โดยเฉพาะปริมาณแคลเซียม ร่วมกับการเสื่อมตัวของเนื้อเยื้อที่เป็นโครงสร้างภายในกระดูก ทำให้เนื้อมวลกระดูกมีความหนาแน่นลดลง จึงส่งผลให้กระดูกเกิดการเปราะแตกได้ง่าย กระดูกที่พบว่าหักได้บ่อย ได้แก่ ข้อมือ สะโพก สันหลัง แต่โรคกระดูกพรุนสามารถป้องกันได้ด้วยการ รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับแสงแดดอ่อน ๆ อย่างเป็นประจำ และไม่สูบบุหรี่ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ควรเริ่มทำตั้งแต่ยังอายุยังน้อย สาเหตุที่ทำให้กระดูกพรุน กระดูกประกอบไปด้วยโปรตีน คอลลาเจน แคลเซียม โดยมีแคลเซียมและฟอสเฟตเป็นตัวทำให้กระดูกแข็งแรง ทนต่อการดึงรั้ง กระดูกจะมีการสลายตัวอยู่ตลอดเวลา ในขณะที่มีการสร้างกระดูกใหม่โดยการใช้แคลเซียมจากอาหารที่ทานเข้าไป ก็จะเกิดการสลายแคลเซียมในเนื้อกระดูกเก่าออกมาในเลือดและถูกออกมาจากทางปัสสาวะและอุจจาระ ในวัยเด็กจะมีการสร้างกระดูกมากกว่าการสลายตัวของกระดูก จึงทำให้กระดูกเกิดการเติบโต จนทำให้มวลกระดูกเพิ่มขึ้น จนมีความหนาแน่นมากที่สุด เมื่ออายุประมาณ 30 – 35 […]