ลดน้ำหนัก

ช่วงนี้ มีหลายคน หลังไมค์มาถาม เกี่ยวกับ พวก สมุนไพรสลายพุง ระเบิดพุง สลายไขมัน ทั้งหลาย ที่ขายกันอยู่บนโลก Social ตามร้านค้าออนไลน์ อย่างแพร่หลายอยู่ ณ ขณะนี้ ว่า…. มันเป็นยังไง เพราะ เยอะเหลือเกิน แหละ กินแล้ว รู้สึกว่า จะทำให้ถ่ายบ่อย หรือเข้าห้องน้ำ บ่อยมาก แต่ก็ทำให้พุงยุบนะคะ… เมื่อมีคนถามมาเยอะ ก็จัดไปค่ะ มาดูกันว่า …. พวกสมุนไพร ที่อ้างสรรพคุณ สลายไขมัน ทำให้พุงยุบ เหล่านี้ ของจริง หรือของปลอมกันแน่! หลังจากที่ใช้เวลาตรวจสอบดู ตามหน้าเว็บไซต์และหน้า เฟส ที่ประกาศขาย ยาสมุนไพรสลายไขมัน พวกนี้แล้ว พบว่า จะเป็นยา แบ่งขาย เป็นซอง บ้าง กระปุกบ้าง ปนๆ กันไป โดยราคาเริ่มต้นที่ซองละ 50 บาท ถ้าเป็นแบบกระปุกก็ […]

Credit Photo: http://www.dietingsplendortips.com ปัญหาหลังคลอดลูก ของคุณแม่ส่วนใหญ่ ที่หลายคนกำลังประสบปัญหาอยู่ ก็คือ การมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งปกติน้ำหนักตัวของคุณแม่ จะเพิ่มมากขึ้น ในช่วงตั้งครรภ์ ประมาณ 7 กิโลกรัมขึ้นไป และสามารถ ลดน้ำหนักหลังท้อง ได้ทันที ประมาณ 5-8 กิโลกรัม โดยน้ำหนักจะหายไปจากการคลอด แต่เชื่อว่า … ยังมี คุณแม่หลายคนที่ไม่สามารถ ลดน้ำหนักส่วนเกิน ลงได้ และมียังมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น อีกด้วย การลดน้ำหนักหลังคลอด ควรทำอย่างไร? เรามีคำตอบมาให้ค่ะ ลดน้ำหนัก หลังท้อง คลอดลูก อย่างไร ให้ถูกวิธี โดยปกติแล้ว นอกจาก น้ำหนักตัวของคุณแม่ จะลดลงทันทีหลังคลอดประมาณ 7 กิโลกรัม เมื่อเลี้ยงดูและให้นมลูก ก็จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณแม่ จะค่อยๆ ลดลงได้อีก ประมาณ 0.3-5 กิโลกรัม หรืออาจลดได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ สำหรับคุณแม่ ที่ไม่สามารถลดน้ำหนักหลังคลอดได้ […]

โรคอ้วน หรือ การมีน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐาน คงไม่เป็นที่ปรารถนาของทุกคนอยู่แล้ว ใช่มั้ยคะ? เพราะนอกจาก จะทำให้หลายๆ คนขาดความมั่นใจในตนเอง ความอ้วน ยังมีผลเสียต่อสุขภาพ และยังทำให้เกิดโรคภัยต่างๆ ตามมาอีกด้วย ปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้คนส่วนใหญ่กลายเป็นโรคอ้วน ก็คือ พฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง ใน 1 วัน เราควรกินอะไรบ้าง หรือ กินอย่างไรไม่ให้อ้วนนั้น เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝากกันค่ะ ใน 1 วัน ควรกินอะไรบ้าง หลักการควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้อ้วน หรือ การลดน้ำหนัก ที่สำคัญนอกจาก การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอแล้ว ก็คือ การเลือกกินอาหาร ในปริมาณที่เหมาะสม และได้คุณค่าสารอาหาร ตามที่ร่างกายต้องการ การกินเพื่อควบคุมน้ำหนัก กินอย่างไร ไม่ให้อ้วนนั้น ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเสมอไป แต่ควรหลีกเลี่ย งอาหารบางประเภท และควบคุม การกินอาหารให้ถูกวิธี ดังนี้ [wpsm_list type=”check”] ควรงดเว้น การกินอาหารประเภททอด หรือ ฟาสต์ฟู้ต […]

ปัจจุบันนี้ ถ้าพูดถึงเรื่องอาหารการกินแล้วล่ะก็ ต้องบอกว่า เป็นอะไรที่หากินได้ง่าย เอามากๆ ไม่ว่าคุณ จะอยากกินอาหารจากประเทศไหนส่วนใดของโลกก็ตาม เพียงแค่เปิดอินเตอร์เน็ตดู หรือหาวัตถุดิบมาปรุงเพียงแค่นี้ ก็สามารถกินได้แล้ว หรือบางครั้งการเดินผ่านตลาด หรือแหล่งค้าขายต่างๆ ก็มักจะมีของกินมากมาย ให้เราจับจ่าย และเลือกซื้อหากันมารับประทาน และทั้งหมดทั้งมวล ก็เลยทำให้คนไทยในปัจจุบัน มีโอกาสเสี่ยงต่อ โรคอ้วน คิดเป็นร้อยละ 40% ที่เป็นโรคอ้วนแล้ว และอีก 30% ที่กำลังเสี่ยงต่อโรคอ้วน แน่นอนว่า ปัญหาของโรคอ้วน นั้นถือว่า เป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายๆ คน และก็มักจะงัด วิธีการลดความอ้วน ต่างๆ มาใช้ ทั้งการอดอาหารเอย, ออกกำลังกายเอย หรือแม้แต่การหายาลดความอ้วนมากิน ซึ่งถ้าใช้เพียงแค่ วิธีการออกกำลังกาย ถือว่า เป็นผลดีสำหรับร่างกายเรา แต่ใครที่อดอาหาร หรือ กินยาลดความอ้วน ถือว่าเป็นวิธีที่เสี่ยง และอันตรายต่อร่างกายของตัวเองเป็นอย่างมาก เพราะการอดอาหาร ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร และมีผลทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟ็ค ส่วนการกินยาลดความอ้วน ก็เป็นอันตรายต่อชีวิตอาจจะทำให้ช็อคและตายได้ ก็เกริ่นมาซะยาวหลายบรรทัด เอาเป็นว่าเรื่องหนักๆ ขอพักไว้ก่อนดีว่า วันนี้เราจะมาแนะนำ […]

สาวๆ ที่มีปัญหาน้ำหนักเกินนั้น ก็คงพยายามทุกวิถีทางที่จะลดน้ำหนัก ให้หุ่นสวยเป๊ะตามที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็น การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย การกินอาหารเสริม ลดความอ้วน การดูดไขมัน สารพัดวิธี ฯลฯ บางคนก็อดทนใช้เวลา จนสามารถควบคุมน้ำหนักได้ แต่กับบางคนก็ใช้วิธีผิดๆ ที่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้เช่นกัน ซึ่งวิธีที่ดีที่สุด ที่จะสามารถช่วยให้เรา สามารถควบคุมน้ำหนักได้ตามต้องการ และสุขภาพดีควบคู่ไปด้วยนั้น นั่นก็คือ การออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร นั่นเองค่ะ แต่อาหารที่เรากินนั้น ต้องเป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ และสารอาหารครบถ้วนด้วยนะคะ หนึ่งในอาหารสำหรับช่วงควบคุมน้ำหนัก ที่นิยมรับประทานกันในขณะนี้ ซึ่งนอกจาก ผักผลไม้แล้ว นั่นก็คือ ข้าวโอ๊ต นั่นเองค่ะ ซึ่งข้าวโอ๊ตนั้น มีประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก โรคไขมันในเส้นเลือดสูง คนที่เป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้นค่ะ ข้าวโอ๊ต นั้นเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง และสามารถเกาะติดกับไขมัน และขับถ่ายออกมาได้ จึงเหมาะลำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีนั่นเองค่ะ แล้วข้าวโอ๊ตนั้น ก็สามารถเอามาทำอาหารอะไรได้บ้างนั้น บอกเลยนะคะว่า สามารถนำข้าวโอ๊ต มาทำอาหารได้หลายหลายเมนูอาหารเลยทีเดียวค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ไข่อบรำข้าวโอ๊ต คุกกี้ข้าวโอ๊ต สมูตตี้ข้าวโอ๊ต […]