ลดน้ำหนัก

เม็ดแมงลัก เม็ดพืชเล็กๆ ของต้นแมงลักซึ่งเป็นพืชสมุนไพรในตระกูลเดียวกันกับกะเพราและโหระพา แตกต่างก็แต่ลักษณะของใบ และกลิ่นที่หอมต่างกัน นอกจากนี้ ประโยชน์และสรรพคุณจากเม็ดแมงลัก ยังมีโดดเด่นต่างกันอีกด้วย ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง ติดตามได้เลยดังนี้ เม็ดแมงลัก ลดความอ้วนได้ผลจริงเหรอ? เม็ดแมงลัก นับเป็นสมุนไพรที่มากด้วยประโยชน์และสรรพคุณมากมาย ดีทั้งต่อสุขภาพและการดูแลรูปร่าง ดังนั้น เรามาดูกันดีกว่าว่า ประโยชน์และสรรพคุณจากเม็ดแมงลัก นั้นมีอะไรบ้าง? 1.เม็ดแมงลัก ช่วยขับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและลดความเสี่ยงโรคหัวใจ อาหารทุกชนิดที่เรารับประทานเข้าไป โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน ล้วนมีทั้งคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ทั้งสิ้น แต่เม็ดแมงลักมีคุณสมบัติ ช่วยขับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ออกจากร่างกายได้ เนื่องจากมีเส้นใยที่จะคอยทำหน้าที่ดูดซับไขมันเอาไว้ หากร่างกายไม่สามารถย่อยกาก ใยอาหารได้ ไขมันชนิดไม่ดีก็จะถูกขับออกมาพร้อมกับเส้นใยของเม็ดแมงลักนั่นเอง โดยที่ไขมันดียังคงทำ หน้าที่บำรุงสุขภาพได้อยู่ดังเดิมต่อไป เพราะฉะนั้น การรับประทานเม็ดแมงลักเป็นประจำ จึงไม่เพียงแค่ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ แต่เพียงเท่านั้น หากแต่ยังช่วยลดความเสี่ยง ในการเกิดโรคหัวใจได้เป็นอย่างดีอีกด้วย Credit : md-health.com 2.เม็ดแมงลัก ดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจาก เม็ดแมงลัก สามารถพองตัวได้อย่างเต็มที่ จึงทำให้การดูดซึมสารอาหารเป็นไปได้อย่างช้าลง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งขึ้นสูง ดังนั้น เม็ดแมงลักจึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานด้วยนั่นเอง 3.เม็ดแมงลัก ลดความอ้วน ช่วยลดน้ําหนักอย่างได้ผล เพราะเม็ดแมงลักมีคุณสมบัติในการพองตัวได้มากถึง […]

ศัตรูตัวร้ายของสาวๆ ส่วนใหญ่ก็คือ โรคอ้วน หรือการมีน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐาน การมีน้ำหนักตัวที่ได้มาตรฐาน มีรูปร่างสวยงามสมส่วน เป็นที่ปรารถนาของผู้หญิงทุกคนอยู่แล้ว แต่ปัญหาใหญ่ที่ไม่สามารถทำให้สาวๆ ควบคุมน้ำหนักของตัวเองได้ ก็คือพฤติกรรมการบริโภค สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว หรือกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก วันนี้เรามี 2 สูตรน้ําผลไม้ลดน้ําหนัก ลดความอ้วน มานำเสนอค่ะ 2 สูตรผลไม้ปั่น ลดน้ําหนัก ที่อยากจะแนะนำ ดื่มน้ำผลไม้ปั่นสดๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะได้คุณค่าสารอาหารครบถ้วน การทานผลไม้จะทำให้เราได้รับ ไฟเบอร์และวิตามินซี ในปริมาณพอเหมาะ แต่การดื่มน้ำผลไม้ปั่นเพื่อควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลดีนั้น ขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้ที่น้ำมาปั่นด้วย เช่น 1.น้ำแอปเปิ้ล (Apple Smoothie Recipes) แอปเปิ้ล ขึ้นชื่อว่า เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ ทำให้แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ไฟเบอร์ ที่มีอยู่ในผลแอปเปิ้ล จะทำให้รู้สึกอิ่ม ดีต่อระบบขับถ่าย และยังมีวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ เมื่อลดน้ำหนักได้แล้ว ไม่ทำให้ผิวแห้งหรือเกิดริ้วรอยได้ง่าย วิธีทำน้ำแอปเปิ้ลปั่น ส่วนผสม 1.แอปเปิล          1 ผล 2.น้ำต้มสุก         ½ […]

สำหรับใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ แต่กลับชอบรับประทานอาหารประเภทแป้งอย่างขนมปัง จนทำให้ความอยากผอม ดูสวนทางกับการรับประทาน จนทำให้หุ่นพัง น้ำหนักขึ้นพรวดพราด บนตาชั่งแบบฉุดไม่อยู่ แต่จะดีแค่ไหนหากเราได้รับประทานขนมปังอร่อยๆ ที่ชื่นชอบตามใจปาก โดยที่ไม่ต้องกลัวหุ่นเสีย ด้วยการหันมารับประทานขนมปังโฮลวีท แทนขนมปังขาวธรรมดา เรียกว่าดีต่อสุขภาพสุดๆ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับขนมปังโฮลวีทนี้กันดูนะคะ ว่าทานแล้ว จะเหมาะกับการลดความอ้วน ได้อย่างไร ขนมปังโฮลวีทคืออะไร? ขนมปังโฮลวีท คือขนมปังที่อัดแน่นไปด้วยเมล็ดธัญพืชต่างๆ อยู่ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นเมล็ดธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือผ่านการขัดสีที่น้อยมากๆ ทำให้มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะไฟเบอร์ หรือกากใยอาหารที่สูงมาก ทำให้ระบบการขับถ่ายเป็นไปอย่างปกติ รวมทั้ง เมื่อทานเข้าไปแล้วจะมีไขมันที่ดี และไขมันเหล่านี้ ก็ไม่ไปเกาะหรืออุดตันภายในร่างกายตามผนังหลอดเลือด ซึ่งดีและมีประโยชน์มากกว่าขนมปังขาวเปล่าๆ ที่เต็มไปด้วยแป้งที่ให้พลังงานเพียงอย่างเดียว โดยในแผ่นขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น มีพลังงานเพียงแค่ 10 กิโลแคลอรีเท่านั้น เรียกว่าเหมาะมากๆ สำหรับใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ ขนมปังโฮลวีท ดีอย่างไร มีประโยชน์อะไรบ้าง? [wpsm_list type=”check”] ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ท้องไม่ผูก ไม่เสี่ยงต่อโรคต่างๆ ในลำไส้ รวมทั้งโรคริดสีดวงทวาร มีไฟเบอร์ หรือกากใยอาหารสูงมากๆ เพราะเป็นเมล็ดธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีมา ทำให้ระบบการย่อยอาหารในกระเพาะทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น […]