insomnia

ยานอนหลับกลายเป็นธุรกิจขนาดใหญ่ พบว่า 1 ใน 25 คนจากการสุ่มตัวอย่างในผู้ใหญ่ มีการใช้ยานอนหลับเป็นประจำ พบว่าในปี ค.ศ. 2015 ชาวอเมริกันใช้จ่ายเงินไปกับยาชนิดนี้มากถึง 4,100 ล้านดอลลาร์เพื่อช่วยแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับไม่ว่าจากสาเหตุใดๆ ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าจะเพิ่มมากขึ้นเป็น 5,200 ล้านบาทในปี ค.ศ.2020 (ข้อมูลจากเว็บไซต์ Time.com) อาหารเสริมเมลาโทนิน กับการรักษาภาวะนอนไม่หลับ ดร.ดาเนียล บารอน ซึ่งเป็นนักประสาทวิทยาประจำ New York-Presbyterian และ Weill-Cornell Medicine จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเมลาโทนินในผู้ป่วยที่มีภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง หรือที่เรียกกันว่า โรค Insomnia (อ่านเพิ่มเติม : ภาวะนอนไม่หลับ ตัวปัญหาที่สาวออฟฟิศต้องจัดการก่อนสุขภาพพัง ! ) ขณะที่ฮอร์โมนภายในสมองถูกปล่อยออกมาเพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ เม็ดยาที่มีส่วนผสมของเมลาโทนินทั้งชนิดเม็ดและของเหลวสามารถหาได้ทั่วไปตามร้านขายยาหรือในร้านอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ แต่ในทางวิทยาศาสตร์พบว่าพฤติกรรมบางอย่างของผู้คนในยุคสมัยนี้กลับกลายเป็นตัวการทำให้เมลาโทนินตามธรรมชาติลดลง ไม่ว่าจะเป็นในขณะที่เรากำลังจ้องทีวี คอมพิวเตอร์ หรือเล่นมือถือก่อนนอนในห้องที่สว่างไม่เพียงพอ และยังมีพฤติกรรมของคนที่ปิดไฟเล่นมือถือก่อนนอนอีกเป็นจำนวนมาก ส่งผลให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินได้ไม่มากพอเท่าที่ควร การใช้อาหารเสริมเมลาโทนินจึงถูกนำมาเป็นตัวช่วย แต่เป็นการช่วยบรรเทาการในระยะสั้นๆ เท่านั้น โดยการรับประทานเมลาโทนินชนิดเสริม 1-3 มิลลิกรัม ก่อนเข้านอนประมาณ 30-60 นาที […]

อาการหลับไม่สนิท หรือ ง่วงแต่นอนไม่หลับ ในตอนกลางคืน อาการเหล่านี้ พบมากในปัจจุบัน เริ่มพบมากในหมู่นักเรียน นักศึกษา ที่ต้องเคร่งเครีดกับการเรียน การสอบ ไปจนถึงวัยทำงาน หรือแม้กระทั่ง ผู้หญิงตั้งครรภ์ จนท้องแก่ เลยทีเดียว ปัญหาการนอน เป็นปัญหาที่กวนใจหลายคนอย่างมาก เพราะการนอนไม่หลับ หรือหลับยาก หรือแม้กระทั่งการนอนหลับไม่สนิทนั้น จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เช่น เกิดอาการอ่อนเพลีย หงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย สมาธิสั้นเป็นต้น ยิ่งถ้านอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว ก็จะทำให้ตื่นเช้าขึ้นมา รุ้สึกไม่สดชื่น ไม่สบายตัว เมื่อยเนื้อเมื่อยตัว บางคนก็ต้องมาง่วงนอนในตอนกลางวันอีก ทำให้กระทบกับการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก ในบางคนต้องการนอน 8 ชั่วโมงตามปกติ ก็ถือว่าได้นอนเต็มที่แล้ว แต่ในอีกบางคนนอนเพียง 5-6 ชั่วโมงก็เพียงพอเช่นกัน ดังนั้น ในคนที่มี ปัญหาโรคนอนไม่หลับ อาจจะได้นอนนานกว่าคนเหล่านี้ก็เป็นได้ วิธีทำให้นอนหลับง่าย หลับเร็ว ทำอย่างไรดี การจะนอนให้หลับง่าย หรือ หลับเร็วๆ อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องเป็นไปไม่ได้ ก็แค่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และกิจวัตรประจำวันสักหน่อย อาจจะพึ่งตัวช่วยอย่างสมุนไพรบางตัว […]

โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นหนึ่งในตัวการที่กำลังคุกคามผู้คนในสังคมเมืองเป็นอย่างมาก แม้มันจะดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่หารู้ไม่ว่าภาวะที่เกิดขึ้นแบบเรื้อรัง ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายอย่างรุนแรง ซึ่งเชื่อว่าในโรคนี้พบได้มากในกลุ่มสาวออฟฟิศ ที่อยู่ในยุคสาว working women สมัยใหม่ การทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ตามมาด้วยความกดดัน และความเครียดอย่างหนัก ส่งผลให้ร่างกายทำงานผิดปกติ นอนหลับไม่เต็มอิ่ม หรืออาจรุนแรงถึงขึ้นนอนไม่หลับตลอดทั้งคืน ช่วงแรกของปัญหาที่เกิดขึ้น อาจจะเป็นเพียงแค่อาการนอนไม่หลับทั่วไป แต่หากปล่อยทิ้งไว้ไม่ยอมดูแล สาวๆ อาจจะกลายเป็นโรคนอนไม่หลับ ที่มีผลข้างเคียงตามมาอย่างมากมาย จนทำให้คุณภาพชีวิตย่ำแย่ลงเป็นอย่างมากเลยล่ะค่ะ ทำความรู้จักกับโรคนอนไม่หลับ (Insomnia) การนอนหลับจึงเป็นส่วนหนึ่งที่มีความสำคัญ เมื่อพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่ม ก็ย่อมส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตโดยรวม สาวๆ จึงควรสังเกตตัวเองว่า ในแต่ละวันเราจะต้องใช้เวลานอนหลับประมาณ 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมด ส่วนมากก็จะนอนหลับอย่างน้อยเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ก็มีบางกลุ่มที่ใช้เวลานอนเพียง 5-6 ชั่วโมงเท่านั้น แต่หากใครที่มีปัญหาการนอนไม่หลับเกิดขึ้น โดยพบว่าร้อยละ 10 เกิดขึ้นบ่อยจนกลายเป็นภาวะเรื้อรัง ก่อนที่ความรุนแรงจะเข้าสู่การเป็นโรค เบื้องต้นจะเป็นเพียงอาการนอนไม่หลับทั่วไป ที่สามารถหายไปเองได้เมื่อสภาพจิตใจและสิ่งที่เป็นต้นเหตุจางลง แต่หากอาการยังคงต่อเนื่องและยกระดับ ก็จะถูกจัดให้กลายเป็นโรค ที่จำเป็นต้องได้รับการรักษา เนื่องจากร่างกายของเราจำเป็นต้องได้รับการบำรุงซ่อมแซม การปล่อยให้ตัวเองนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง […]