ความงาม

อาหารที่มีกลูต้าไธโอน กินบำรุงจากภายใน เผยผิวขาวใสในแบบธรรมชาติ

อาหารที่มีกลูต้าไธโอน

ด้วยกระแส ผิวขาว กำลังมาแรง สาวๆ ส่วนใหญ่จึงหันมา ฉีดกลูต้าไธโอน กันมากขึ้น แม้ว่าจะมีข่าวออกมาว่าการฉีดกลูต้าไธโอนบ่อยๆ

หรือหากได้รับกลูต้าที่ไม่มีคุณภาพจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพก็ตาม แต่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้วกลูต้าไธโอนก็สามารถสร้างได้จากธรรมชาติ

โดยไม่ต้องอาศัยการฉีด แถมยังปลอดภัยและให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าอีกด้วย ง่ายๆ เพียงคุณหันมากินอาหารที่มีกลูต้าไธโอนเป็นประจำเท่านั้น

ว่าแต่ อาหารผิวขาว หรือ อาหารที่มีกลูต้าไธโอน นั้นจะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย

กลูต้าไธโอน ร่างกายสังเคราะห์ขึ้นเองได้จริงหรือ?

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า ปกติแล้วร่างกายของคนเราสามารถสร้างกลูต้าไธโอนได้เอง

ด้วยการสังเคราะห์จากอาหารตามธรรมชาติที่ได้รับประทานเข้าไป โดยกลูต้าไธโอนดังกล่าวที่ร่างกายสร้างขึ้น

ก็สามารถปรับสีผิวให้ขาวกระจ่างใสและเพิ่มความเนียนนุ่ม กระชับ ให้ผิวดูอ่อนเยาว์ลงได้ไม่แพ้กลูต้าไธโอนที่ฉีดเข้าไปในร่างกายเลยทีเดียว

แถมยังให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าและไม่เป็นอันตรายตามมาอีกด้วย ในเมื่อกลูต้าไธโอนสามารถสร้างได้ง่ายแบบนี้ แล้วเราจะเอาตัวเองเข้าไปเสี่ยงกับการฉีดหรือทานกลูต้าไธโอนทำไมจริงไหม

อาหารกระตุ้นการสร้างกลูต้าไธโอน มีอะไรบ้าง?

การที่ร่างกายของคนเราจะสามารถผลิตกลูต้าไธโอนออกมาได้อย่างเพียงพอ จะต้องกระตุ้นด้วยการรับประทานอาหาร

ที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถสังเคราะห์กลูต้าไธโอนได้มากขึ้นและมีสารอาหารบางอย่างที่จำเป็นต่อการบำรุงผิวพรรณ

โดยอาหารที่ควรทานเพื่อเสริมสร้างกลูต้าไธโอนจากธรรมชาติ ได้แก่

โปรตีนไร้ไขมัน

เพราะการสร้างกลูต้าไธโอนขึ้นมาจะต้องประกอบไปด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิดคือ ไกลซีน กลูตามิกและกรดซิสเทอีน

โดยกรดเหล่านี้สามารถพบได้มากในอาหารที่มีโปรตีนแบบไร้มัน เช่น เนื้อสัตว์ปีกไร้มัน โปรตีนถั่วเหลือง เวย์โปรตีนและโยเกิร์ต เป็นต้น

ดังนั้นหากต้องการมีผิวที่ขาวสวยด้วยกลูต้าไธโอนที่สร้างได้เองก็ควรทานอาหารจำพวกนี้บ่อยๆ และเลี่ยงอาหารที่มีไขมันให้มากที่สุด

โดยปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน ก็คือ 2-3 หน่วยบริโภคนั่นเอง

อาหารที่มีเซเลเนียม

เซเลเนียม เป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อการสร้างเอนไซม์ที่มีกลูต้าไธโอน โดยควรได้รับต่อวันที่ประมาณ 55 ไมโครกรัม

เพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายสามารถสร้างกลูต้าไธโอนออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยเซเลเนียม

ได้แก่ ปลาทูน่า ข้าวโอ๊ต วอลนัท เนยแข็ง เนื้ออกไก่ ซีเรียลเมล็ดดอกทานตะวัน เนื้อวัว ไข่ เป็นต้น

โดยอาหารแต่ละอย่างก็จะมีปริมาณเซเลเนียมที่ต่างกันไป ดังนั้นจึงควรศึกษาให้ดีก่อนทาน

ผักผลไม้สด

ผักผลไม้สดส่วนมากจะมีกลูต้าไธโอนประกอบอยู่ด้วย การทานผักผลไม้สดเป็นประจำจึงสามารถเสริมกลูต้าไธโอนให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

และยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมายที่จะช่วยบำรุงสุขภาพได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย

ซึ่งผักผลไม้สดที่ควรทานมากที่สุด ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง อะโวคาโด แอปเปิ้ล ส้ม หัวหอม กระเทียม ผักโขม

มะเขือเทศ กล้วย กะหล่ำปลีและหัวบืท เป็นต้น รู้แบบนี้แล้วอย่าพลาดกับการทานผักผลไม้สดเลยเชียว

อาหารที่มีกรดอัลฟ่า-ลิโปอิก

กรดอัลฟ่า-ลิโปอิก จะช่วยในการสังเคราะห์กลูต้าไธโอนในร่างกายและเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนให้สูงขึ้น

โดยในหนึ่งวันควรได้รับสารอาหารตัวนี้ประมาณ 100-200 มก. เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุด

ส่วนอาหารที่อุดมไปด้วยกรดชนิดนี้ได้แก่ มะเขือเทศ รำข้าว ผักโขม มายองเนส ถั่วลันเตาและกะหล่ำดาว เป็นต้น

เครื่องเทศบางชนิด

เครื่องเทศที่นำมาใช้ปรุงอาหารบางชนิด มีสารที่จะช่วยเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนในร่างกายได้เป็นอย่างดี

ดังนั้นในการปรุงอาหารจึงควรเพิ่มปริมาณของเครื่องเทศให้มากขึ้น แล้วคุณจะมีผิวที่ขาวสวยดั่งใจได้ไม่ยากแน่นอน

โดยสำหรับเครื่องเทศที่พบสารกระตุ้นกลูต้าไธโอนมากที่สุด คือ ผงยี่หร่า อบเชย กระวานและขมิ้น เป็นต้น

ซึ่งหากใครอยากได้รับประโยชน์จากเครื่องเทศเหล่านี้อย่างครบครันแนะนำให้ทำแกงกะหรี่ทานบ่อยๆ แล้วจะได้ผลลัพธ์ที่โดนใจแน่นอน

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

รู้ไหมว่านอกจากการทานอาหารเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสร้างกลูต้าไธโอนมากขึ้นแล้ว การออกกำลังกายก็ช่วยได้ดีเหมือนกัน

โดยเฉพาะเมื่อทำควบคู่ไปกับการทานอาหารดังกล่าว โดยโปรแกรมออกกำลังกายที่จะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ได้แก่ การเล่นเวท การเต้นแอโรบิก การเดิน การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ เป็นต้น

ที่สำคัญควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30-40 นาทีต่อครั้งและให้ได้ 4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นอย่างต่ำ

ซึ่งสังเกตได้ว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีผิวพรรณที่ขาวสวย เปล่งปลั่งเสมอ

Credit : pinterest.com

จะเห็นได้ว่า หากต้องการให้มีผิวพรรณขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากการ ฉีดกลูต้า หรือกิน กลูต้าไธโอน

เพื่อให้ผิวขาวใสแล้ว การกิน อาหารที่มีกลูต้าไธโอน จากธรรมชาติเหล่านี้ก็มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณ

ให้ขาวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอกได้เช่นเดียวกัน เพราะอาหารดังกล่าวมีส่วนทำให้ร่างกายสามารถสังเคราะห์กลูต้าไธโอนขึ้นได้นั่นเอง

แบบนี้แล้ว หากใครที่กลัวการฉีดกลูต้าไม่อยากเสี่ยงกับความขาวเร่งรัดที่มาพร้อมอันตราย

เพียงหันมากินอาหารที่มีกลูต้าไธโอนเป็นประจำ ควบคู่กับการกินอาหารที่มีวิตามินซี ดื่มน้ำสะอาดให้มากเพียงพอ

และนอนพักผ่อนให้เต็มที่ รับรองค่ะว่าเท่านี้สาวๆ ก็จะมีผิวขาวกระจ่างใสในแบบธรรมชาติได้อย่างไม่ยากเย็นแล้ว



แสดงความคิดเห็น ติชม ข้างล่างนี้เลย

comments

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password