สุขภาพ

สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ ปราบอาการผู้หญิงวัยทองได้อยู่หมัด

อาหารสุขภาพเพื่อคนวัยทอง ผู้สูงอายุ

วัยทอง เป็นวัยที่ผู้หญิงทุกคนจะต้องเจอด้วยกันทั้งนั้น และ ปัญหาสุขภาพของผู้หญิงวัยทอง ก็มีมากมายทีเดียว

ด้วยเหตุนี้ นับว่าจำเป็นอย่างมากที่สาวๆ หลายคนควรหันมาให้ความใส่ใจดูแลสุขภาพกันตั้งแต่เนิ่นๆ

เพื่อรับมือกับ อาการวัยทอง ให้บรรเทาลงมากที่สุด หรือให้ได้รับผลกระทบจากปัญหาวัยทองน้อยกว่าที่ควรจะเป็น

ซึ่งนอกจากการหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอและไม่เครียดแล้ว

อาหารบางชนิดก็มีส่วนช่วยแก้อาการวัยทองให้ดีขึ้นได้เช่นกัน สาวคนไหนที่เข้าสู่วัยทองแล้ว ห้ามพลาดบทความนี้เด็ดขาด!

อาหารแก้อาการวัยทอง มีอะไรบ้าง? 

อย่างที่สาวๆ ทราบกันดีอยู่แล้วว่า เมื่อเข้าสู่วัยทอง ร่างกายของเราก็มักจะมีการเปลี่ยนแปลงในหลายด้านด้วยกัน

โดยเฉพาะในด้านของสุขภาพและอารมณ์ ซึ่งก็ทำให้ผู้หญิงวัยทองจะต้องดูแล และให้ความใส่ใจตัวเองมากขึ้น

ฉะนั้น วันนี้เราจึงมีสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ ทานแล้วปราบอาการวัยทองได้อยู่หมัดมาแนะนำกัน ว่าแต่ อาหารสำหรับผู้หญิงวัยทอง จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย

1.น้ำมันงา เพิ่มน้ำหล่อลื่น ป้องกันช่องคลอดแห้ง

เมื่อเข้าสู่วัยทอง ช่องคลอดจะเริ่มแห้งและทำให้รู้สึกเจ็บปวด ขณะมีเพศสัมพันธ์ได้ง่าย แต่การทานน้ำมันงาอย่างเพียงพอ

จะช่วยกระตุ้นให้ช่องคลอดมีการผลิตน้ำหล่อลื่นออกมามากขึ้น จึงลดอาการเจ็บปวดได้ดี และช่วยกระชับช่องคลอดให้ดูกระชับ ไม่หย่อนคล้อยไปตามวัยนั่นเอง

2.แป๊ะก๊วย บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์

วัยทอง เป็นวัยที่เซลล์ต่างๆ ของร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพลง โดยเฉพาะเซลล์สมอง ซึ่งจะสังเกตได้ว่าคนวัยทองมักจะขี้หลงขี้ลืมอยู่เสมอ

และเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์สูงมาก ดังนั้นจึงต้องหมั่นพัฒนา และบำรุงสมองเป็นประจำ ซึ่งแป๊ะก๊วยก็เป็นพืชสมุนไพร

ที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มความจำ และป้องกันอัลไซเมอร์ได้อย่างดีเยี่ยม อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายอีกด้วย

food-for-healthy

Credit : bigzstudio.com

3.นมไขมันต่ำ บำรุงกระดูก ป้องกันภาวะกระดูกพรุน

อาการเจ็บปวดบริเวณข้อ และกระดูก เป็นอาการที่สร้างความเจ็บปวดทรมานให้กับวัยทองเป็นอย่างมาก

ซึ่งนี่ก็เป็นสัญญาณหนึ่งของภาวะกระดูกพรุน แต่เราสามารถจัดการและป้องกันโรคกระดูกพรุนนี้ได้ ด้วยการดื่มนมไขมันต่ำเป็นประจำ

เพราะนมมีแคลเซียมสูง จึงมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง พร้อมป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี

4.น้ำเปล่า บำรุงผิว ปรับสมดุลร่างกาย ป้องกันท้องผูก

น้ำเปล่า เครื่องดื่มง่ายๆ ธรรมดาๆ แต่ก็มีความสำคัญไม่แพ้กับอาหารอื่นๆ โดยเฉพาะกับผู้หญิงวัยทอง

เพราะน้ำเปล่าจะช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลมากยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หมดกังวลเรื่องอาการท้องผูกหรือท้องเสีย นอกจากนี้ น้ำเปล่ายังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง ชะลอและลดเลือนริ้วรอย ให้ผิวสวยอยู่เสมอ

5.โสม สมุนไพรดับอาการร้อนวูบวาบ

อาการร้อนวูบวาบ เป็นอีกหนึ่งอาการที่สร้างความรู้สึกรำคาญใจให้กับผู้ที่เข้าสู่วัยทองเป็นอย่างมาก และยังทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียอีกด้วย

แต่เราก็สามารถที่จะจัดการกับอาการร้อนวูบวาบได้ด้วยการทานโสม หรือดื่มสมุนไพรโสม เพราะโสมมีคุณสมบัติในการบำรุงสุขภาพ

ปรับอุณหภูมิในร่างกายให้สูงขึ้น ลดอาการร้อนวูบวาบหรืออาการร้อนๆหนาวๆ ได้อย่างดีเยี่ยม

นอกจากนี้ โสมก็ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดมะเร็ง เพียงทานโสมเป็นประจำ เท่านั้น

6.ชาเขียว บำรุงหัวใจ เสริมกระดูกให้แข็งแรง

หลายคนอาจมองว่าชาเขียวไม่ค่อยมีประโยชน์สักเท่าไหร่ และเมื่อทานมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย

แต่ความจริงแล้ว ชาเขียวก็มีประโยชน์ไม่น้อยเลย โดยเฉพาะกับผู้หญิงวัยทอง โดยชาเขียวมีคุณสมบัติในการบำรุงหัวใจให้แข็งแรง

พร้อมทั้งเสริมสร้างกระดูกได้ดีไม่แพ้แคลเซียม แต่ทั้งนี้ควรดื่มชาเขียวในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้เกิดประโยชน์มากกว่าผลเสียนั่นเอง

7.แบล็กเคอร์แรนต์ บำรุงสุขภาพดวงตา สร้างความผ่อนคลาย

แบล็กเคอร์แรนต์ หลายคนอาจจะไม่ค่อยคุ้นหูกับอาหารชนิดนี้สักเท่าไหร่ แต่ก็เป็นอาหารอีกหนึ่งอย่างที่มีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพของคนวัยทองเป็นอย่างมาก

โดยแบล็กเคอร์แรนต์จะช่วยลดอาการปวดแน่นในทรวงอก อาการแสบร้อน ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย

และยังมีสรรพคุณในการบำรุงสายตา ป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดตาต้อกระจกหรือปัญหาจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย

8.แตงโม ลดอาการบวมน้ำ

เมื่อเข้าสู่วัยทอง ร่างกายก็อ้วนขึ้นอย่างรวดเร็ว ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้เพิ่มขึ้นมากสักเท่าไหร่ ซึ่งนั่นก็เป็นอาการบวมน้ำนั่นเอง

และแน่นอนว่าคงไม่มีใครอยากดูอ้วนฉุตั้งแต่เข้าสู่วัยทองจนไปถึงวัยชราหรอกจริงไหม ดังนั้น แตงโมจึงเป็นเมนูยอดนิยมที่หลายคนเลือกทาน

เพราะมีคุณสมบัติในการลดอาการบวมน้ำ ให้หุ่นดูเพรียวกระชับและทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี

good food for old age

Credit : thaisarn.net

หมดกังวลเรื่อง อาการวัยทอง เพียงแค่ทานอาหารเหล่านี้ ก็สามารถปราบอาการวัยทองได้อย่างอยู่หมัด แถมยังเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ

ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น ทั้งยังช่วยป้องกันโรคภัยต่างๆ ที่มักจะเกิดกับ ผู้หญิงวัยทอง อีกด้วย ทั้งดีและมีประโยชน์แบบนี้ ผู้หญิงวัยทอง พลาดไม่ได้เลยเชียว

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password