สุขภาพ

ก่อนนอนดื่มอะไรดี? เสริมพลังเฮลท์ตี้ แบบไม่ทำให้อ้วน!!

เครื่องดื่มสุขภาพก่อนนอน

นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท อยากหาอะไรดื่มก่อนนอนให้อิ่มสบายท้อง แต่ก็กลัวจะทำให้อ้วนตามมา เอาไงดีน้า?

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนย่อมต้องมีปัญหาแบบนี้กันบ่อยๆ แน่นอนใช่มั้ยคะ วันนี้เราเลยนำ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ 5 ชนิดมาฝาก

เป็น เครื่องดื่มที่ทำให้นอนหลับสบาย หลับสนิท แต่ไม่ทำให้อ้วน ดื่มแบบนี้เป็นประจำทุกคืน ยังช่วยบำรุงสุขภาพในตัวได้อีกด้วย

เพราะเครื่องดื่มแต่ละชนิดล้วนเป็นแหล่งของสารอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายทั้งสิ้น งานนี้บอกเลยห้ามพลาดเด็ดขาด!

เครื่องดื่มทำให้นอนหลับสบาย แต่ไม่ทำให้อ้วน มีอะไรบ้าง?

เวลา นอนไม่หลับ คงจะดีไม่น้อย หากจะมีอาหารหรือเครื่องดื่มที่ดื่มแล้วทำให้นอนหลับสบายช่วยได้ เพราะหากร่างกายได้นอนแบบเพียงพอ

ปัญหาสุขภาพก็จะตามมาน้อยลง เป็นการบูตพลังชีวิตที่สดใส ทำได้ง่ายๆ ในขณะนอนหลับ ซึ่งเห็นที ใครที่มีปัญหานอนหลับยากอยู่

คงต้องหันมาจิบ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพทำให้นอนหลับง่าย เหล่านี้ซะแล้ว ส่วนที่ว่าจะทำให้น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นไหม

บอกเลยว่าไม่! แต่กลับช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เวิร์กอีกต่างหาก มาดูกันค่ะว่ามีเครื่องดื่มใดบ้าง

1.นมอุ่นๆ

นอนไม่หลับ การดื่มนมอุ่นๆ ช่วยได้เสมอ แต่จะต้องเป็นนมไขมันต่ำด้วยนะคะ หุ่นสาวๆ จะได้ไม่อ้วนนั่นเอง

ซึ่งการดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน 1 แก้ว เนื่องจากนมเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง ดื่มแล้วจึงทำให้รู้สึกสึกอิ่มสบายท้อง

และนมยังเป็นแหล่งของแคลเซียม อีกทั้งยังมีทริปโตเฟน ซึ่งมีผลทำให้นอนหลับง่าย และหลับสบายยิ่งขึ้น

เพราะหากเรานอนพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มเพียงพอ ตื่นมาตอนเช้าๆ ร่างกายก็ย่อมรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

และยังช่วยให้ในระหว่างวันไม่มีอาการหิวโหยแบบอยากกินจุบกินจิบแน่นอน คราวนี้ก็บอกลาความอ้วนไปได้ห่างๆ เลยทีเดียว

และที่น่าทึ่งไปกว่านั้นคือ ผลการศึกษาจาก Medicine and Science in Sports and Exercise ได้ระบุเอาไว้ว่า

ในน้ำนมมีโปรตีนที่ชื่อ “เคซิน” โดยจะช่วยชะลอการย่อยอาหารภายในร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียม

เพื่อนำไปใช้สร้างกล้ามเนื้อได้ตลอดคืน อีกทั้งระบบเผาผลาญก็จะได้รับการกระตุ้นให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

คราวนี้การเบิร์นแคลอรีก็จะยิ่งเป็นไปอย่างได้ผลสุดเวิร์ก โดยเฉพาะใครที่ชอบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

หรือชอบเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นประจำ ยิ่งไม่ควรพลาดการดื่มนมก่อนนอนทุกคืนเด็ดขาด

2.น้ำมะนาว

สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูกบ่อยๆ ก่อนนอนหากได้ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ รู้มั้ยคะว่า ตื่นมาตอนเช้า ระบบขับถ่ายจะทำงานคล่องขึ้นมากทีเดียว

แนะนำให้คั้นน้ำมะนาว 1 ลูกผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว คนให้เข้ากันแล้วดื่มก่อนนอนทุกคืน นอกจากจะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกแล้ว

น้ำมะนาวยังช่วยกำจัดสารพิษที่ตกค้างอยู่ภายในลำไส้ได้อีกด้วย นับเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่ได้ผลแบบง่ายๆ

และเมื่อระบบขับถ่ายทำงานคล่องทุกเช้า ปัญหาน้ำหนักส่วนเกินก็ย่อมหมดลงด้วยเช่นเดียวกัน

โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนที่กลุ้มใจเรื่องพุงป่อง ลองได้ขับถ่ายคล่อง รับรองพุงไม่ป่องอย่างที่คิดแน่นอนค่ะ

3.ชาคาโมมายล์

การดื่มชาคาโมมายล์จะช่วยเพิ่มระดับไกลซีนในร่างกายให้เพิ่มมากขึ้น โดยจะช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ทำให้เรานอนหลับสบายและหลับสนิทยิ่งขึ้น ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ ชาคาโมมายล์ยังพ่วงมาพร้อมสรรพคุณเด็ด

โดยจะช่วยคงระดับกลูโคสภายในร่างกาย จึงทำให้ตื่นมาตอนเช้า ร่างกายจะสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และไม่รู้สึกหิวโหย

หรืออิดโรยแบบคนอดนอน เพราะฉะนั้น แค่จิบชาคาโมมายล์ก่อนนอน รับรองช่วยลดความเสี่ยงในการกินอาหารแบบขาดสติได้มากทีเดียว

4.น้ำองุ่น

หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาว่า การดื่มน้ำผลไม้จะทำให้อ้วนได้ แต่เชื่อไหมว่า งานวิจัยในปี 2015 จาก International Journal of Obesity กลับค้นพบว่า

ในเปลือกองุ่นซึ่งอุดมไปด้วยสารเรสเวอราทรอล อันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ โดยจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย

และช่วยเบิร์นแคลอรีส่วนเกินในขณะที่เรานอนหลับได้เป็นอย่างดีทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยที่ได้ตีพิมพ์ลงใน Cell Report อธิบายเอาไว้อีกว่า

หากร่างกายได้รับสารอินซูลิน (จากองุ่น) แม้เพียงเล็กน้อยตอนกลางคืน ก็จะยิ่งทำให้จังหวะรอบวัน (Circadian Rhythms) ทำงานอย่างเป็นปกติได้มากยิ่งขึ้น

พูดง่ายๆ ก็คือ เมื่อถึงเวลานอน ร่างกายก็จะรู้สึกง่วงนอน และนอนหลับได้ง่าย เมื่อถึงเวลาตื่นนอน ร่างกายก็จะสามารถตื่นตัวได้อย่างสดใส

ไม่มีอาการงัวเงียตามมานั่นเอง ดังนั้น หันมาดื่มน้ำองุ่นแท้ 100% ก่อนนอน คราวนี้ได้บูตพลังความสดชื่นให้ร่างกายในตัว

และยังช่วยให้การเผาผลาญทำงานคล่องปร๋อ สาวคนไหนอยากหุ่นสวยต้องลองแล้ว!

5.น้ำผึ้ง

จะว่าไปแล้ว น้ำผึ้งที่ให้รสชาติหวานหอมนั้น เป็นแหล่งของน้ำตาลเชิงเดี่ยวซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็วมากทีเดียว

แต่กระนั้น การดื่มน้ำผึ้งในปริมาณเพียงแค่ 1 ช้อนโต๊ะ โดยนำมาผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้วแล้วดื่มก่อนเข้านอน

น้ำผึ้งอุ่นๆ นี้เองค่ะที่จะช่วยให้เอนไซม์สำคัญหลายชนิดแก่ร่างกายของเรา และยังมีบทบาทในการกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร

ดื่มแล้วจึงรู้สึกสบายท้อง นอกจากนี้ ความหวานจากน้ำผึ้งยังกระตุ้นร่างกายให้สร้างสารอินซูลินและหลั่งเซโรโทนิน

ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและความผ่อนคลายออกมา เซโรโทนินก็จะเปลี่ยนกลายมาเป็นเมลาโทนิน

อันเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกสงบและง่วงนอน ในที่สุดก็ทำให้คุณอยากนอนหลับ จนรู้สึกนอนหลับสบายและหลับง่ายตลอดคืน

drink

Credit : bigstockphoto.com

ก่อนนอน หาก นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท บ่อยๆ แนะนำ เครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับสบาย เหล่านี้เลยค่ะ

เพราะนอกจากอิ่มสบายท้องแล้ว ยังช่วยในเรื่องกระตุ้นการเผาผลาญ ดื่มทุกคืนก่อนนอน รับรองไม่มีทางทำให้อ้วนแน่นอน

มีแต่จะช่วยบำรุงสุขภาพให้ดีขึ้น ตื่นนอนทุกเช้า สดชื่น กระปรี้กระเปร่ามากกว่าที่เคยเป็นชัวร์



Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ