วิธีทำให้นอนหลับง่าย หลับเร็ว ทำอย่างไร

อาการหลับไม่สนิท หรือ ง่วงแต่นอนไม่หลับ ในตอนกลางคืน อาการเหล่านี้ พบมากในปัจจุบัน เริ่มพบมากในหมู่นักเรียน นักศึกษา ที่ต้องเคร่งเครีดกับการเรียน การสอบ ไปจนถึงวัยทำงาน หรือแม้กระทั่ง ผู้หญิงตั้งครรภ์ จนท้องแก่ เลยทีเดียว ปัญหาการนอน เป็นปัญหาที่กวนใจหลายคนอย่างมาก เพราะการนอนไม่หลับ หรือหลับยาก หรือแม้กระทั่งการนอนหลับไม่สนิทนั้น จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เช่น เกิดอาการอ่อนเพลีย หงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย สมาธิสั้นเป็นต้น ยิ่งถ้านอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว ก็จะทำให้ตื่นเช้าขึ้นมา รุ้สึกไม่สดชื่น ไม่สบายตัว เมื่อยเนื้อเมื่อยตัว บางคนก็ต้องมาง่วงนอนในตอนกลางวันอีก ทำให้กระทบกับการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก ในบางคนต้องการนอน 8 ชั่วโมงตามปกติ ก็ถือว่าได้นอนเต็มที่แล้ว แต่ในอีกบางคนนอนเพียง 5-6 ชั่วโมงก็เพียงพอเช่นกัน ดังนั้น ในคนที่มี ปัญหาโรคนอนไม่หลับ อาจจะได้นอนนานกว่าคนเหล่านี้ก็เป็นได้ วิธีทำให้นอนหลับง่าย หลับเร็ว ทำอย่างไรดี การจะนอนให้หลับง่าย หรือ หลับเร็วๆ อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องเป็นไปไม่ได้ ก็แค่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และกิจวัตรประจำวันสักหน่อย อาจจะพึ่งตัวช่วยอย่างสมุนไพรบางตัว […]

mahosot

July 3, 2016

เติมความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก ด้วยสูตรมาส์กหน้าเพื่อสาวผิวแห้งโดยเฉพาะ!

สูตรมาส์กหน้า มีให้เลือกทำด้วยกันหลายสูตร แต่ละสูตรมีคุณสมบัติในการบำรุงผิวหน้าที่แตกต่างกัน และเพราะผิวของสาวๆ เรามีสภาพที่ต่างกันออกไป การเลือกส่วนผสมใน การมาส์กหน้า จึงต้องคัดสรรวัตถุดิบ ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญต่อการบำรุงผิวอย่างตรงจุดโดยเฉพาะ สูตรมาส์กหน้าสำหรับผิวแห้ง มีสูตรใดบ้าง? สำหรับสาว ผิวแห้ง คนไหนที่มีปัญหาผิวหน้าแห้งกร้านมากเป็นพิเศษ วันนี้เราหยิบเอา 5 สูตรมาส์กหน้าเพื่อสาวผิวแห้ง โดยเฉพาะมาฝากแล้ว อยากให้ผิวหน้านุ่มชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี ห่างไกลจากริ้วรอยความแก่มากขึ้น มาดูกันเลยนะคะว่า สูตรมาส์กหน้า เหล่านั้นทำได้ยังไงบ้าง? 1.สูตรมาส์กหน้าจากกล้วย ส่วนผสมที่ต้องเตรียม : กล้วยสุก 1/2 ลูก น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ บดกล้วยสุกจนเละ เติมน้ำผึ้งและเบกกิ้งโซดาลงไป คนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน จากนั้นนำมาทาลงบนใบหน้า แล้วขัดวนไปมาเบาๆ เป็นวงกลม แล้วมาส์กทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที จึงล้างออกให้สะอาด สูตรมาส์กหน้าจากกล้วยนี้ จะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว สาวผิวแห้งคุณจะสัมผัสได้ถึงสภาพผิวที่นุ่มขึ้นมาอย่างทันที เพราะกล้วยและน้ำผึ้ง เป็นตัวช่วยคืนมอยส์เจอไรเซอร์ในแบบธรรมชาติ ส่วนเบกกิ้งโซดาจะทำหน้าที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออกอย่างอ่อนโยน ผิวหน้าที่หมองคล้ำและแห้งกร้านจะบอกลาคุณไป เหลือเพียงสุขภาพผิวหน้าสวยใสและเนียนนุ่มชุ่มชื้นอย่างใจต้องการ 2.สูตรมาส์กหน้าจากอะโวคาโด ส่วนผสมที่ต้องเตรียม : […]

kaewsai

July 3, 2016

เนรมิตหน้าสวยเป๊ะราวศัลยกรรมกับ 7 ทริคแต่งหน้าสุดเด็ดที่ไม่ควรพลาด!

ผู้หญิงเรา แม้จะสวยแบบเลือกเกิดไม่ได้ แต่เราสามารถเนรมิตความสวยด้วยตัวเองได้หลายวิธี โดยเฉพาะ การศัลยกรรม  ที่จะช่วยปรับแก้รูปหน้า และตำหนิต่างๆ บนผิวหน้าได้อย่างเพอร์เฟ็กต์ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น การศัลยกรรมย่อมมาพร้อมโอกาสเสี่ยงในการผิดพลาด มีผลข้างเคียง เจ็บตัวและยังต้องเสียค่าใช้จ่ายสูง แต่ การแต่งหน้า ย่อมช่วยปกปิดตำหนิ และอำพรางส่วนต่างๆ บนใบหน้าที่ทำลายความงามของคุณได้อย่างง่ายดาย ทำให้คุณไม่ต้องไปทำศัลยกรรมให้เสียเวลาเลยนั่นเอง เทคนิคแต่งหน้าที่ให้ผลลัพธ์เหมือนการศัลยกรรม ทำได้อย่างไรบ้าง?  หลายครั้ง ที่สาวๆ คิดว่าหากอยากมีใบหน้าที่สวยเพอร์เฟกต์ เราจะต้องไป ทำศัลยกรรม แต่เพียงเท่านั้น แต่ขณะเดียวกัน ยังมีสาวๆ อีกหลายคนสามารถใช้ทริคในการแต่งหน้าช่วยสร้างมิติความสวยได้ราวกับไปศัลยกรรม เพราะเพียงแค่สาวๆ มีเครื่องสำอางอยู่ในมืออย่างครบครัน พร้อมกับ เทคนิคแต่งหน้า สุดเด็ด ซึ่งวันนี้เราก็นำมาฝากกันแล้ว จะมี ทริคแต่งหน้า แบบใดบ้างที่จะช่วยแก้ไขความบกพร่องของใบหน้าให้ออกมาสวยราวกับไปทำศัลยกรรมได้ มาดูกันเลยนะคะ 1.ยกกระชับตาด้วยการไฮไลท์ หากผิวบริเวณรอบดวงตามีริ้วรอยแห่งวัย หรือโทรมไม่สวยสดใส สามารถใช้เทคนิคเมคอัพอำพรางส่วนบกพร่องเหล่านั้นได้ค่ะ เพียงใช้ไฮไลท์สีสว่างกว่าผิวจริง 2 เฉด โดยให้ปัดตรงใต้โหนกคิ้ว คุณจะพบว่าคิ้วแลดูสูงขึ้น วิธีการแต่งเติมด้วยไฮไลท์นี้จะช่วยยกกระชับดวงตา ทำให้ตาของสาวๆ สวยสดใส ดูไบรท์ขึ้นเป็นกองเลยทีเดียว 2.ปกปิดตาคล้ำเป็นหมีแพนด้าด้วยคอนซีลเลอร์ ผิวใต้ตาคล้ำเหมือนตาหมีแพนด้า แค่ใช้คอนซีลเลอร์ช่วยก็รอดตายแล้วค่ะ แนะนำให้เลือกใช้คอนซีลเลอร์ที่มีเฉดสีสว่างกว่าผิว 1 เฉด นำมาแตะบริเวณใต้ตาที่ดำคล้ำให้เป็นลักษณะรูปสามเหลี่ยมคว่ำ จากนั้นให้ใช้นิ้วหรือแปรงค่อยๆ […]

kaewsai

July 2, 2016

ตรวจสุขภาพประจำปีผู้สูงอายุ ควรตรวจอะไรบ้าง? รู้ไว้! รับมือได้เท่าทันโรค

คนเราเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะต้องเปลี่ยนแปลงไป ระบบการทำงานในอวัยวะต่างๆ ย่อมทำงานเสื่อมสภาพลง จนทำให้ ผู้สูงอายุ เสี่ยงต่อการมีโรคภัยไข้เจ็บหลายโรค แต่การตรวจสุขภาพย่อมช่วยให้สามารถตรวจพบโรคในระยะแรกๆ ได้อย่างทันการณ์ และยังสามารถรักษาให้หายขาดได้ค่อนข้างสูง สำหรับ การตรวจสุขภาพในผู้สูงอายุ นั้น จึงเป็นการตรวจเพื่อหาความผิดปกติของ โรคที่มักพบบ่อยในผู้สูงอายุ ตั้งแต่การซักประวัติการเจ็บป่วย การตรวจร่างกายทั่วไป ตรวจระบบประสาทสัมผัสซึ่งประกอบกับการตรวจจากทางห้องปฏิบัติการร่วมด้วย หากแพทย์ค้นพบอาการเจ็บป่วยในระยะแรกเริ่มได้ ก็ย่อมสามารถป้องกัน และให้การรักษาอย่างตรงจุดก่อนที่โรคจะลุกลามมากขึ้นในเวลาต่อมานั่นเอง การตรวจสุขภาพในผู้สูงอายุ ควรตรวจอะไรบ้าง?  หลายคนที่มีผู้สูงอายุอยู่ที่บ้านก็อยากจะใส่ใจดูแลสุขภาพของท่านเป็นอย่างดี และการพาท่านไปตรวจสุขภาพก็มีความจำเป็นทีเดียว เพื่อให้เราสามารถรู้เท่าทันโรคที่อาจเกิดขึ้นภายในร่างกาย ตลอดจนสามารถรักษาให้ขาดหายได้ตั้งแต่ระยะเริ่มแรก เท่านี้สุขภาพคนที่คุณรักก็จะแข็งแรง ห่างไกลจากการเจ็บป่วยได้มากขึ้นแล้ว ซึ่ง การตรวจสุขภาพผู้สูงอายุ ควรตรวจอะไรบ้างนั้น มาติดตามดังนี้ได้เลยค่ะ ตรวจสุขภาพดวงตา ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักมีปัญหาทางสายตา เพราะประสิทธิภาพการมองเห็นของดวงตาลดลง จึงจำเป็นที่จะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพดวงตาอย่างมากทีเดียว เพราะหากพบความผิดปกติของดวงตาในระยะแรกเริ่ม แพทย็ก็จะได้ให้การรักษา เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวการณ์มองไม่เห็นที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ตลอดจนถึงปัญหาต่างๆ ที่เกี่ยวกับสุขภาพตา ไม่ว่าจะเป็นโรคต้อหิน โรคต้อกระจก และโรคจอประสาทตาเสื่อม เป็นต้น ตรวจการได้ยินของหู นอกจากการตรวจสุขภาพดวงตาแล้ว ในเรื่องของการได้ยินก็ยิ่งไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่ง เพราะอีกปัญหาหนึ่งที่มักพบมากในผู้สูงอายุ ก็คือ ภาวะหูหนวก หูตึง ซึ่งสาเหตุที่พบก็อาจจะเกิดขึ้นจากหูชั้นนอกมีการอุดตัน เพราะมีปริมาณขี้หูมากและติดแน่นหนาอยู่ภายใน หรือภาวะประสาทหูมีความเสื่อมสภาพในยามที่อายุมากขึ้น นอกจากนี้ การได้ยินเสียงที่ดังมากๆ เป็นเวลานาน […]

kaewsai

July 1, 2016

เอสโตรเจน ฮอร์โมนสำคัญเสริมด้วยอาหาร ลดปัญหาวัยทองในผู้หญิง

เมื่อพูดถึง วัยทอง สำหรับสาวๆ หากยังไม่เคยเฉียดเข้าไปไกลช่วงวัยเช่นนี้ อาจจะนึกภาพไม่ค่อยออกถึงความน่าเป็นห่วง อันเกิดจากความแปรปรวนของระบบฮอร์โมน ส่วนใครที่อายุเข้าใกล้วัยนี้มากขึ้น อาการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายก็เริ่มจากปรากฏขึ้นอย่างช้าๆ จนกลายเป็นตัวกระทบต่อคุณภาพชีวิต ไม่ว่าจะอาการเจ็บป่วย อารมณ์แปรปรวน หรือบางอาการที่เกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ นั่นอาจจะเป็นเพราะการก้าวเข้าสู่ช่วงวัยทองมากขึ้น แน่นอนว่าหนึ่งในฮอร์โมนตัวสำคัญคือ “เอสโตรเจน” (Estrogen) ที่มีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ผู้หญิงที่เข้าสู่ช่วงวัยเหล่านี้ จะต้องเตรียมรับมือกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของร่างกายและจิตใจ ส่วนสาวๆ คนไหนที่รู้ถึงความไม่ปกติสุขของร่างกายในอนาคตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ลองมาทำความรู้จักกับฮอร์โมนสำคัญชนิดนี้ เพื่อการดูแลตัวเองให้เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนได้อย่างเป็นสุขค่ะ เอสโตรเจน คืออะไร ? ในทางการแพทย์ เอสโตรเจน คือกลุ่มฮอร์โมนเพศที่สามารถพบได้ทั้งในเพศชายและหญิง มีคลอเลสเตอรอลเป็นสารตั้งต้น ที่เราสามารถหาได้จากแหล่งอาหารที่กินเข้าไป และมีบางส่วนที่ร่างกายผลิตขึ้นมาเอง คลอเลสเตอรอลและแอสโตรเจน จึงมีความเกี่ยวข้องกันอย่างเห็นได้ชัด หากขาดสิ่งหนึ่งสิ่งใดไป ก็จะทำให้ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างปกติ ส่วนแหล่งผลิตหลักๆ ที่ร่างกายจะส่งฮอร์โมนชนิดนี้ออกมามากที่สุดมาจากฟอลลิเคิลภายในรังไข่ บางส่วนไม่มากนักมาจาก รก, เซลล์ประสาท, เต้านม และต่อมหมวกไต เป็นต้น มีหน้าที่หลักคือ การช่วยพัฒนาการเจริญเติบโตของร่างกาย แม้จะพบได้ในทั้งสองเพศ แต่กลับมีปริมาณมากกว่าในผู้หญิง จึงทำให้มันมีผลกระทบต่อการเปลี่ยนแปลงของระบบฮอร์โมนในช่วงวัยทองได้มากกว่า แสดงให้เห็นว่า นี่คือตัวแสดงลักษณะที่เด่นชัดถึงความเป็นเพศหญิง อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมัน เอาไว้ใต้ชั้นผิวหนัง กระตุ้นตับให้สร้างโปรตีน ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียม […]

admin24

June 30, 2016

อยากหน้าเรียว สาวๆ ต้องรู้ก่อนคิดศัลยกรรมตัดกราม เหลากราม

รูปหน้าที่มีโหนกแก้ม และกรามโดดเด่นออกมาอย่างชัดเจน จนทำให้กลายเป็นรูปหน้าเหลี่ยม มองมุมไหนก็ไม่สวย ทำให้สาวๆ หลายคนหมดความมั่นใจ เพราะปัจจุบันกระแสรูปหน้าเรียวแบบ v-shape สไตล์สาวเกาหลีนั้นค่อนข้างมาแรง นี่จึงกลายเป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้สาวหน้าเหลี่ยมหมดความมั่นใจจนต้องพึ่งพา การทำศัลยกรรมตัดกราม เหลากราม เพื่อแก้ไขปรับรูปหน้าเหลี่ยมให้เรียวสวยเป็นรูปไข่กันอย่างล้นหลาม เพราะวิธีนี้จะทำให้ใบหน้าสวยขึ้น เสริมสร้างความมั่นใจอย่างมาดมั่น และยังทำให้สาวๆ มีบุคลิกที่ดีขึ้นได้อีกด้วย และเนื่องจาก การทำศัลยกรรม เป็นทางลัดที่จะทำให้รูปหน้าเรียวเล็กอย่างได้ผล แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก่อนทำสาวๆ จะต้องศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมตัดกราม เหลากรามอย่างละเอียดก่อนจึงจะดีที่สุด ข้อควรรู้! ก่อนทำศัลยกรรมตัดกราม เหลากราม มีอะไรบ้าง?  ในระหว่างที่กำลังคิดพิจารณาเพื่อตัดสินใจทำ ศัลยกรรมตัดกราม เหลากราม นี้ เรามาดูกันก่อนดีกว่านะคะว่า มีเรื่องใดบ้างที่คุณควรศึกษารายละเอียดเอาไว้ เพื่อจะได้เป็นการเตรียมตัวก่อนทำอย่างดีที่สุด ซึ่งเราก็มีรายละเอียดอันเป็นข้อควรรู้ก่อนทำมาฝากกันแล้ว มาดูกันเลยดังนี้ค่ะ 1.เลือกทำศัลยกรรมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีที่สุด แม้ การทำศัลยกรรม จะเริ่มเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายมากขึ้น เพราะทำให้ผู้หญิงมีใบหน้าที่สวยราวกับเปลี่ยนเป็นคนละคนได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ยังมีผู้ทำศัลยกรรมหลายคนพบกับปัญหาความบกพร่องหลังทำ ทำให้ต้องแก้ไขกันถึงหลายรอบก็มี สาเหตุก็เพราะเลือกทำศัลยกรรมกับแพทย์ที่ไม่มีความชำนาญ หรือไม่มีมาตรฐานคุณภาพนั่นเอง เพราะฉะนั้น หากสาวๆ คนไหนกำลังตัดสินใจอยากทำศัลยกรรม แนะนำให้เลือกทำกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านศัลยกรรมจริงๆ และควรเลือกทำกับโรงพยาบาลที่วางใจได้ มีเครื่องมือหรืออุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ครบครัน ทันสมัย ได้มาตรฐาน หลังจากได้โรงพยาบาลที่ต้องการแล้ว จากนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเป็นอย่างดี […]

kaewsai

June 30, 2016
1 … 145 146 147 … 263