ผู้สูงอายุ

  สุขภาพช่องปากผู้สูงวัย เป็นสิ่งสำคัญ ควรได้รับการเอาใจใส่ ดูแลอย่างดีที่สุดเพราะหากละเลยไม่ใส่ใจ จะทำให้มีปัญหาในช่องปากหลายอย่างตามมา และสร้างความรำคาญ ความเจ็บปวดให้กับผู้สูงวัยได้ ซึ่งเราจะช่วยดูแลสุขภาพช่องปากของผู้สูงอายุในเรื่องอะไรบ้าง ก็ต้องมาดูกันเลย การทำความสะอาดฟันในผู้สูงวัย การทำความสะอาดฟันของผู้สูงอายุ ควรเลือกใช้แปรงสีฟันที่เหมาะสม จับถนัดมือขนแปรงนิ่ม และควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้าและก่อนนอน อย่างมากคือทุกครั้งหลังมื้ออาหาร นอกจากนี้ ให้ใช้ไหมขัดฟันเพื่อขจัดคราบแบคทีเรียที่อยู่ตามซอกฟันด้วย เพราะเป็นบริเวณที่ขนแปรงอาจเข้าไปทำความสะอาดได้ไม่ทั่วถึงนั่นเอง การดูแลฟันปลอม การดูแลฟันปลอม จะแบ่งออกตามชนิดของฟันปลอมดังนี้ 1.ชนิดถอดได้ ให้ถอดออกมาทำความสะอาดทุกครั้งหลังรับประทานอาหารรวมถึงแปรงฟันแท้ในปากให้สะอาดด้วย และเวลานอนก็ควรถอดออกมาแช่น้ำไว้เพื่อไม่ให้ฐานพลาสติกแห้ง และอาจแตกได้ วิธีทำความสะอาดฟันปลอมชนิดถอดได้ : ใช้แปรงสีฟันแตะน้ำยาล้างจานขัดถูฟันปลอมให้สะอาด แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด จากนั้นใช้แปรงสีฟันกับยาสีฟันขัดฟันปลอมให้สะอาด แล้วล้างน้ำสะอาดอีกครั้ง ข้อควรระวัง : ห้ามนำฟันปลอมแช่ในน้ำเดือดจัด เพราะอาจจะทำให้เกิดการบิดเบี้ยวผิดรูปได้ ฟันปลอมที่ใช้แล้ว เกิดอาการระคายเคืองต่อเหงือก และช่องปาก ควรรีบเปลี่ยนทันที เพื่อป้องกันการเกิดแผลในช่องปาก ถ้าปล่อยไว้อาจเกิดการลุกลามจนเป็นมะเร็งในช่องปากได้ 2.ชนิดติดแน่นถาวร ติดกับเหงือก ฟันข้างเคียง หรือเพดานปาก ไม่สามารถถอดได้การทำความสะอาดตามปกติอาจจะไม่สามารถทำได้ทั่วถึง ควรใช้ไหมขัดฟันสอดเข้าใต้ฟันปลอม เพื่อทำความสะอาดด้วย ดูแลสุขภาพเหงือก เมื่ออายุมากขึ้น หรือการแปรงฟันที่รุนแรงเกินไป […]

  การล้มในผู้สูงอายุ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย เพราะสังคมปัจจุบัน ผู้สูงอายุถูกปล่อยให้อยู่ตามลำพัง เนื่องจากสภาวะการเป็นไปทางสังคม เศรษฐกิจของแต่ละครอบครัวที่มีความจำเป็นแตกต่างกันไป ซึ่งเมื่อไม่มีคนดูแลอย่างใกล้ชิด ก็อาจเกิดปัญหาสุขภาพหรืออุบัติเหตุขึ้นกับผู้สูงอายุได้ง่าย โดยเฉพาะการหกล้ม ลื่นล้มที่เป็นอันตรายต่อผู้สูงอายุมากทีเดียว โดยวันนี้เราก็จะพาคุณไปทำความเข้าใจกับปัญหาการล้มในวัยสูงอายุ สาเหตุ ผลกระทบ และวิธีรับมือป้องกันกันด้วย สาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุล้มบ่อย สำหรับสาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุล้มบ่อย ก็มี 2 สาเหตุหลัก ได้แก่ 1.ปัจจัยภายนอก ปัจจัยภายนอกก็คือสภาพแวดล้อมในที่อยู่อาศัยหรือบริเวณที่ผู้สูงอายุเดินทางไป เช่น พื้นลื่น มีสิ่งของวางเกะกะทางเท้า ซึ่งอาจเหยียบหรือสะดุดล้มได้ 2.ปัจจัยภายใน ปัจจัยภายใน ก็คือปัญหาสุขภาพของตัวผู้สูงอายุเอง เช่น สายตาพร่ามัว สายตาสั้นหรือยาวไป ทำให้พลาดในการคำนวนระยะทาง มีปัญหาข้อต่อและเส้นเอ็นเสื่อมสภาพลง ส่งผลให้การทรงตัวไม่ดีพอ จึงเกิดการหกล้มได้ง่าย หรืออาจเป็นเพราะโรคประจำตัว ที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดสมอง จนทำให้มีปัญหาแขนขาอ่อนแรง โรคพาร์กินสัน ซึ่งทำให้ร่างกายสั่น มักจะทำให้ผู้สูงอายุหกล้มได้บ่อย รวมถึงการรับประทานยาลดความดันโลหิต ยานอนหลับและยาต้านการซึมเศร้า ก็จัดเป็นสาเหตุหนึ่งเช่นกัน ผลกระทบเมื่อเกิดการล้ม เมื่อผู้สูงอายุล้ม อาจก่อให้เกิดผลกระทบได้ดังนี้ 1.ทางด้านร่างกาย จะทำให้เกิดการบาดเจ็บ พิการ หรือเสียชีวิตได้ 2.ต้องเสียเงินในการรักษา และถ้าหากเป็นมาก […]

ผู้สูงอายุสมองเสื่อม ควรดูแลและสื่อสารอย่างไร? มีคำกล่าวไว้ว่า คนเราเมื่ออายุมากขึ้น จะมีความคิดกลับเป็นเด็ก ชอบเรียกร้องความสนใจกับลูกหลาน ถ้าบ้านไหนลูกหลานเอาใจใส่ก็ไม่ค่อยมีปัญหาอะไร แต่บ้านไหนลูกหลานไม่ค่อยมีเวลาดูแล นานๆ จะแวะมาเยี่ยมเยียนสักครั้งหนึ่ง ผู้สูงอายุบ้านนั้นก็จะดูหงอยเหงา เศร้าซึม และเริ่มมีอาการของโรคสมองเสื่อมในผู้สูงวัยได้ โดยเมื่อมีผู้ใหญ่ในบ้านมีอาการโรคสมองเสื่อมแบบนี้ เรามีวิธีการพูดคุย สื่อสารแบบไหน ให้ผู้สูงอายุเข้าใจ และมีวิธีใดในการดูแลให้ท่านสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้บ้าง ก็มาดูกันเลย การดูแลผู้สูงอายุสมองเสื่อม มาดูวิธีการดูแลผู้สูงวัยที่มีอาการสมองเสื่อมกัน โดยมีวิธีดูแลง่ายๆ ดังนี้ 1.ผู้ดูแล และญาติต้องเข้าใจในอาการของโรคสมองเสื่อมที่เกิดขึ้นกับผู้สูงวัย ต้องไม่โกรธ ไม่หัวเราะ หรือขำผู้ป่วยที่แสดงพฤติกรรมแปลกๆ ไม่เหมาะสมออกมา เพราะอาจจะเป็นกระตุ้นอาการป่วยให้กำเริบมากขึ้นได้ ไม่ฝืนให้ผู้ป่วย ทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ เพราะจะทำให้ผู้ป่วยเกิดอาการหงุดหงิดได้ ให้ใช้วิธีพูดคุยสอบถามความรู้สึก คุยเกี่ยวกับความเป็นอยู่ ณ ปัจจุบัน ว่าชอบหรือไม่ อย่างไร และอาจจะพาไปทำกิจกรรมที่ผู้สูงวัยชอบด้วยก็ได้ 2.จัดบ้านและบริเวณที่พักให้สะดวก ปลอดภัย เช่นในห้องน้ำ พื้นต้องไม่ลื่น แสงสว่างเพียงพอ และมีราวจับ 3.ชวนผู้สูงอายุทำงานอดิเรก ถ้าหากผู้ป่วยยังสามารถทำงานอดิเรกเล็กๆน้อยๆได้ ก็ต้องสนับสนุนให้ท่านทำโดยมีผู้ดูแลอยู่ใกล้ชิด เช่น ทำสวน เลี้ยงสัตว์ เพื่อสร้างความเพลิดเพลิน และมีความสุขมากขึ้น 4.การดูแลผู้ป่วยในระยะที่ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ […]

การนอนในผู้สูงอายุ พบว่าผู้สูงวัยหลายๆ ท่านมักมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับในเวลากลางคืน และมักจะตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อยๆ ซึ่งก็อาจก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพตามมาได้ เพราะฉะนั้นควรใส่ใจกับการนอนของผู้สูงอายุเป็นหลัก โดยจะนอนอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ ก็ต้องมาดูกันเลย 1.อย่านอนดึก นอนหลับให้ตรงเวลา ผู้สูงวัยควรเข้านอนทันทีที่รู้สึกง่วง หรือรอให้ง่วงที่สุด แต่ไม่ควรเกิน 22.00 น. เพราะจะทำให้ร่างกายไม่ได้รับการซ่อมแซมที่เพียงพอ จึงมีปัญหาสุขภาพตามมาได้ง่าย ที่สำคัญควรฝึกนอนให้ตรงเวลาอยู่เสมอ เพื่อปรับสมดุลการนอนของวัยสูงอายุให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด 2.จัดห้องนอนให้เหมาะสม ห้องนอนที่เหมาะสม ควรจัดให้เงียบสงบ สะอาด  ไม่มีแสงรบกวน อากาศต้องถ่ายเทดี เย็นสบาย ซึ่งจะช่วยให้ผู้สูงอายุ นอนหลับได้อย่างสบาย และหลับสนิทตลอดคืนมากขึ้น ทั้งยังสร้างความสุขในการนอนได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้น มาจัดห้องนอนของผู้สูงวัยให้เหมาะสมกันดีกว่า 3.เลี่ยงการนอนกลางวัน การนอนอาจจะเป็นสิ่งที่ดี แต่การนอนกลางวันไม่ค่อยดีสำหรับผู้สูงวัยมากนัก เพราะจะทำให้นอนหลับยากในตอนกลางคืน ดังนั้นผู้สูงวัยควรจะมีกิจกรรมทำในตอนกลางวันอยู่เสมอ เช่นเข้าสมาคม ออกกำลังกาย หรือทำงานอดิเรกที่ท่านชื่นชอบ อย่างการปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์เพื่อจะได้ไม่มีเวลาว่างให้ง่วงเหงาหาวนอน แล้วเผลอหลับในตอนกลางวันนั่นเอง 4.รับประทานอาหารที่ช่วยทำให้นอนหลับง่าย ก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง ควรรับประทานอาหารที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น เช่นกล้วย นม โยเกิร์ต ชีส ปลาแซลม่อน ถัวแระ ข้าวโอ๊ต […]

การออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลรักษาสุขภาพ เพื่อให้อาการป่วยบรรเทาลง เพียงแต่ต้องเลือก วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด เพื่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพมากกว่าผลเสียนั่นเอง ซึ่งมีวิธีการออกกำลังกายอย่างไรบ้าง ที่ผู้ป่วยเบาหวานสามารถทำได้ก็ต้องไปดูกันเลย การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มาดูสิว่า ผู้สูงอายุที่ป่วยด้วยโรคเบาหวาน ควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหนบ้าง 1.การเดิน การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ควรแนะนำให้ผู้สูงวัยที่เป็นโรคเบาหวานได้นำไปปฏิบัติ เพราะมีความเหมาะสมมากกว่า การออกกำลังกายแบบอื่น โดยการเดินที่จะทำให้ได้ผลดีคือ ต้องเดินเร็วเพื่อเร่งอัตราการเต้นของหัวใจให้เพิ่มขึ้น ถ้าหากผู้ป่วยเบาหวานไม่สามารถเดินเร็วได้ ก็เพิ่มเวลาการเดินให้มากขึ้น นอกจากนี้ต้องเดินในที่อากาศบริสุทธิ์ เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ และเป็นผลดีต่อระบบหมุนเวียนโลหิตอีกด้วย 2.การวิ่งจ็อกกิ้ง การวิ่งจ็อกกิ้ง เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักหน่วงจนเกินไป และยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ชะลออาการป่วยเบาหวาน ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ป้องกันโรคหัวใจ และช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูก พร้อมลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย แต่ทั้งนี้ควรวิ่งในช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนจัดอย่างเช่น ตอนเช้าตรู่ และตอนเย็นจะดีที่สุด 3.การแกว่งแขน การแกว่งแขน เป็นอีกวิธีการออกกำลังกายที่อยากแนะนำให้ผู้สูงอายุที่เป็นเบาหวานทำมากที่สุด เพราะจะช่วยกระตุ้นให้ระบบน้ำเหลืองทำงานได้ดี เลือดลมไหลเวียนสะดวก และลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง พร้อมต่อต้านการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นในผู้ป่วยเบาหวานได้อีกด้วย โดยผู้สูงอายุ ควรแกว่งแขนสลับกับการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นเป็นประจำ แล้วจะมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้นอย่างแน่นอน อาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน นอกจากเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้ว การทานอาหารก็สำคัญเช่นกัน โดยอาหารที่ผู้ป่วยเบาหวานควรรับประทาน ควรเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง ให้พลังงานต่ำ เช่น ผักคะน้า […]

การดูแลผิวพรรณในผู้สูงอายุ มีความสำคัญอย่างยิ่ง หากเมื่อไหร่ที่ผิวของผู้สูงอายุขาดการดูแล ไม่บำรุงผิวพรรณ ให้ชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา อาการผิวแห้ง แตก แสบและคันก็จะถามหาได้ในทันที ซึ่งก็อาจจะมีปัญหาอื่นๆ ตามมาได้อีกมากมาย ดังนั้นเราจึงนำวิธีรับมือกับ ปัญหาผิวแห้งในผู้สูงวัย มาแนะนำกัน แต่ก่อนอื่นเราไปทำความเข้าใจกับสาเหตุที่ทำให้ผิวแห้งกันก่อนดีกว่า สาเหตุของอาการผิวแห้งในผู้สูงอายุ สาเหตุของอาการผิวแห้งในผู้สูงอายุ อันดับแรกคือ การลดลงของฮอร์โมนตามธรรมชาติ ที่คอยกระตุ้นการสร้างไขมัน คอลลาเจน และอีสาสตินใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวค่อยๆ เสื่อมสภาพลงไปและเกิดอาการผิวแห้งในที่สุด อีกสาเหตุหนึ่งคือ การอาบน้ำบ่อยเกินไป เพราะจะเพิ่มความแห้งให้กับผิวหนังได้ รวมถึงการระคายเคืองเนื่องจากสบู่อีกด้วย อาการที่แสดงออกมาเมื่อผู้สูงวัยผิวแห้ง อาการผิวแห้งในผู้สูงวัย จะแสดงอาการในลักษณะของผิวหนังแห้ง แตกเป็นขุย เป็นเกล็ดปลาแตกระแหง ผิวบาง คัน ถ้าหากเกาอาจจะทำให้ผิวถลอก แสบ บางครั้งอาจอักเสบ มีน้ำเหลืองไหลได้ ซึ่งจะทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อทางผิวหนังมากยิ่งขึ้น วิธีรับมือกับอาการผิวแห้งในผู้สูงวัย สำหรับวิธีการรับมือ เมื่อผู้สูงอายุมีอาการผิวแห้ง ก็มีดังนี้ 1. ผู้ดูแล ต้องคอยหมั่นทาน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก หรือครีมบำรุงผิวอื่นๆ ให้กับผู้สูงอายุ โดยทาแล้วนวดเบาๆ เพื่อช่วยกระตุ้นให้ครีม หรือน้ำมันซึมเข้าผิวได้ดี ซึ่งจะได้ช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวหนังให้ชุ่มชื้นได้ดีขึ้น 2. คอยกระตุ้นให้ผู้สูงอายุดื่มน้ำบ่อยๆ […]