อาหารลดน้ำหนักในเซเว่น จัดว่าเป็นอาหารที่หลายคนให้ความสนใจอย่างมากทีเดียว ด้วยเทรนต์รักษาสุขภาพกำลังมาแรง
ทุกวันนี้ในเซเว่นจึงมี อาหารลดน้ำหนัก สำเร็จรูปหลายอย่างด้วยกัน เพื่อเอาใจเหล่าคนรักสุขภาพ
เพราะหาซื้อได้ง่าย และมีการผลิตโดยผ่านขั้นตอนการแปรรูปน้อยที่สุด จึงสามารถนำมาทานเพื่อการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
แถมบางเมนู ก็ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารคลีนอีกด้วย ซึ่งก็มี 16 เมนูอาหารลดน้ำหนักในเซเว่น ที่จะทำให้คุณมีหุ่นสวยได้อย่างมั่นใจ ดังนี้
อาหารลดน้ำหนักในเซเว่น มีอะไรบ้าง?
1.น้ำเต้าหู้
น้ำเต้าหู้ เป็นเมนูที่มีแคลอรีต่ำมากและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพผู้หญิงอย่างมากอีกด้วย
เพราะน้ำเต้าหู้นอกจากจะมีแคลเซียมที่จะช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงได้แล้ว ยังมีฮอร์โมนเพศหญิงสูง
ที่จะช่วยเติมเต็มสุขภาพความเป็นหญิงสาวให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น แถมยังมีรสชาติอร่อยให้ความรู้สึกสดชื่นและอิ่มท้องได้ดี
แค่ทานน้ำเต้าหู้เป็นอาหารว่างประจำ รับรองว่าจะทำให้คุณลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน
แต่อย่างไรก็ตาม เนื่องจากน้ำเต้าหู้ในเซเว่นนั้นมีหลายรสชาติหลายสูตร
จึงควรเลือกให้ดี โดยเลือกที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบน้อยที่สุด หรือสูตรไม่ใส่น้ำตาลนั่นเอง
2.สารพัดเมนูไข่
เมนูไข่ทั้งหลายในเซเว่น ไม่ว่าจะเป็นไข่ตุ๋น ไข่ต้มยางมะตูม ไข่ลวกหรือไข่พะโล้ ก็ล้วนเป็นเมนูเพื่อการควบคุมน้ำหนักทั้งสิ้น
แถมยังมีประโยชน์มากมายและมีแคลอรีต่ำมาก ซึ่งก็การันตีได้เลยว่าแต่ละเมนูนั้น มีแคลอรีไม่ถึง 100 แน่นอน
ดังนั้นสามารถซื้อมาทานได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วนกันเลยทีเดียว แต่ก็ไม่ควรทานมากจนเกินไปเหมือนกัน เพราะตามโภชนาการแล้ว
คนเราควรทานไข่ไม่เกินวันละ 2 ฟอง นอกจากเหล่านักกีฬาที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อาจทานได้มากถึงวันละ 4-5 ฟอง
3.ทูน่ากระป๋อง
ทูน่ากระป๋อง เมนูอาหารคลีนที่มีโปรตีนสูง และมีแคลอรีต่ำเพียงแค่ 180 แคลอรีต่อกระป๋องเท่านั้น
แต่รสชาติอาจไม่ค่อยถูกใจใครมากนัก เพราะฉะนั้นแนะนำให้นำมาทานคู่กับขนมปังโฮลวีตกันเลย
แล้วคุณจะรู้สึกได้เลยว่ามันอร่อยขึ้นจริง และช่วยให้อิ่มท้องนานอีกต่างหาก
หรืออาจจะลองนำไปทานกับเมนูสลัดผักก็น่าลิ้มลองไม่น้อย ทานแบบนี้บ่อยๆ รับรองผอมชัวร์
4.ถั่วอัลมอนด์
พวกถั่วลิสงคั่วเกลือทั้งหลาย ตัดทิ้งไปได้เลย อยากมีหุ่นผอมสวยต้องถั่วอัลมอนด์เท่านั้น
ซึ่งในเซเว่นก็มีขายเป็นถุงๆ เหมือนขนมขบเคี้ยวห่อ 5 บาทเลยล่ะ สำหรับเมนูนี้ต้องบอกเลยว่า
เหมาะกับการทานเพื่อลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี
และมีไขมันชนิดดีที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันเลวให้หมดไป รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ
ที่จะช่วยจัดการกับปัญหาสุขภาพได้อย่างดีเยี่ยม อย่างนี้จะพลาดไม่ได้เลยทีเดียว
5.น้ำมะเขือเทศ
เครื่องดื่มน้ำมะเขือเทศสุดอร่อย ที่คับแน่นไปด้วยคุณสมบัติทั้งการบำรุงผิวและสุขภาพ แถมติดอันดับอาหารคลีนยอดฮิตอีกต่างหาก
ซึ่งพบว่าการดื่มน้ำมะเขือเทศบ่อยๆ นั้น จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้ขาวกระจ่างใสมากขึ้น
และด้วยปริมาณแคลอรีที่มีแค่ 70 แคลอรีต่อกล่องเท่านั้น จึงไม่ทำให้อ้วนแน่นอน
แต่ควรระวังนิดนึง คือ อย่าเลือกน้ำมะเขือเทศที่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือโซเดียมสูงเชียวล่ะ
เพราะนั่นเป็นตัวการของความอ้วนเลยทีเดียว เน้นที่เป็นน้ำมะเขือเทศ 100% จะดีที่สุด
7.อกไก่นุ่ม
อกไก่ไร้หนังนุ๊มนุ่ม อีกเมนูหนึ่งที่มีรสชาติอร่อยและโดนใจหลายๆ คนไม่น้อย ส่วนเรื่องความอ้วนไม่ต้องกังวล
เพราะเมนูนี้มีแคลอรีแค่ 80 แคลอรีต่อชิ้นเท่านั้น จึงเหมาะจะเป็นอาหารสำหรับลดความอ้วนที่สุด
แต่ราคาแอบแพงไปนิด เอาเป็นว่าอยากผอมก็ต้องลงทุนจริงไหม และเพื่อการทานอกไก่ให้มีอรรถรสมากขึ้น
แนะนำให้ทานคู่กับสลัดหรือขนมปังโฮลวีต รับรองว่าแจ่มแน่นอน แถมอิ่มท้องนานไปจนถึงมื้อต่อไปเลยทีเดียว
8.ข้าวกล้อง
ข้าวกล้อง ราคาอาจจะแพงไปนิด แต่ก็เป็นอาหารคลีนและอาหารลดน้ำหนักที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก
เพราะในข้าวกล้องจะมีสารอาหารอย่างครบถ้วน เนื่องจากยังไม่ได้ผ่านการขัดสี จึงทำให้คุณค่าทางอาหารยังคงอยู่ครบ
และไม่ว่าจะทานมากแค่ไหนก็ไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย อย่างนี้คงต้องหาซื้อข้าวกล้องในเซเว่นมาทานกันหน่อยแล้ว
หรือใครที่พอมีเวลาทำกับข้าวทานเอง ก็อาจจะซื้อข้าวกล้องที่ขายเป็นถุงกิโล มาหุงทานโดยเฉพาะก็ได้
9.คะนอร์คัพโจ้กหมู
เมนูง่ายๆ ที่ไม่ว่าเวลาไหนก็ทานได้ เพียงใส่น้ำร้อนและตั้งทิ้งไว้ให้ข้าวพองขึ้นมาประมาณ 5 นาที ก็สามารถลิ้มรสความอร่อยได้แล้ว
และให้พลังงานแค่ 130 แคลอรีต่อถ้วยเท่านั้น ดังนั้นสำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก
คะนอร์คัพโจ้กหมูจึงเป็นอีกหนึ่งเมนูที่จะตอบโจทย์ความต้องการของคุณได้ดีที่สุด โดยเฉพาะในตอนเช้า
ที่ต้องรีบเร่งไปทำงานจนไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้า เมนูนี้ก็จะช่วยรองท้องไปจนถึงมื้อต่อไปได้เป็นอย่างดี
10.ขนมจีบหมู
หลายคนอาจมองว่าขนมจีบหมู เป็นเมนูที่ทานแล้วต้องอ้วนแน่ๆ แต่ขอบอกเลยว่าขนมจีบหมูนี่แหละ
เป็นเมนูลดน้ำหนักที่น่าสนใจมากทีเดียว เพราะทานง่าย สะดวก และมีพลังงาน 40 แคลอรีต่อลูกเท่านั้น
อย่างไรก็ตาม หากทานรวมกันหลายๆ ลูก ก็จะได้แคลอรีรวมที่สูงไม่น้อย ดังนั้นทานแค่วันละ 4 ลูกในตอนเช้าก่อนไปทำงานก็เพียงพอแล้ว
11.ชาเขียว
เครื่องดื่มเพื่อการลดน้ำหนัก และถือเป็นสุดยอดอาหารคลีนในเซเว่นเลยทีเดียว
เนื่องจากเป็นน้ำชาเขียวแท้ที่ไม่ได้ผสมอะไรลงไปเลย จึงมีพลังงาน 0 แคลอรี สามารถดื่มได้มากตามต้องการ
รสชาติอาจจะออกขมนิดนึง แต่ก็ให้ความรู้สึกสดชื่นได้ดีสุดๆ แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าน้ำชาเขียวในเซเว่นจะดื่มได้ทุกยี่ห้อเสมอไป เพราะบางยี่ห้อก็อาจมีน้ำตาลและอื่นๆ ผสมอยู่
ดังนั้น จึงควรเลือกให้ดีก่อนซื้อ โดยดูที่ส่วนประกอบสำคัญบนฉลากของน้ำชาเขียวยี่ห้อนั้นๆ นั่นเอง
12.สลัดผัก
สลัดผัก อีกหนึ่งเมนูคลีนในเซเว่นที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด ซึ่งสามารถทานได้ทันทีโดยไม่ต้องรอเวฟอีกด้วย
ที่สำคัญต้องบอกเลยว่าสารอาหารจัดเต็มกันเลยทีเดียว พร้อมด้วยรสชาติความอร่อยกลมกล่อม ที่หลายคนจะต้องติดใจแน่นอน
โดยเฉพาะสำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน การทานสลัดผักในมื้อเย็นเป็นประจำ ก็จะให้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยม การันตีความคุ้มค่ากับราคากันเลย
13.นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลือง นอกจากอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียมสูงแล้ว ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด
เพราะนมถั่วเหลืองมีแคลอรีต่ำ น้ำตาลน้อย และให้ความรู้สึกอิ่ม อยู่ท้องได้เป็นอย่างดี
จึงเหมาะกับการดื่มเป็นเมนูของว่าง เพื่อลดความอยากพวกขนมจุกจิกและขนมหวานที่เป็นตัวการของความอ้วนนั่นเอง
นอกจากนี้ การดื่มนมถั่วเหลืองก่อนมื้ออาหารประมาณ 20 นาที
ก็ช่วยให้ทานอาหารในมื้อนั้นได้น้อยลงอีกด้วย ทีนี้พวกไขมันทั้งหลาย ก็ไม่มากวนใจแน่นอน
14.ขนมปังโฮลวีต
สำหรับใครที่ชอบทานขนมปัง เซเว่นมีตัวเลือกให้คุณหลายอย่างด้วยกัน แต่เพื่อสุขภาพที่ดีและเป้าหมายในการลดน้ำหนักแล้ว
ต้องนี่เลย “ขนมปังโฮลวีต” ที่มีส่วนผสมของธัญพืชไม่ขัดสี จึงทำให้ขนมปังชนิดนี้มีรสชาติอร่อย
และมากไปด้วยสารอาหารมากมาย โดยเฉพาะกากใยอาหาร ที่จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกและช่วยในการลดความอ้วนได้อย่างดีเยี่ยม
แต่ไม่แนะนำให้นำไปทานกับนมข้นหวานหรือแยมที่มีน้ำตาลสูง เพราะนั่นอาจทำให้แคลอรีสูงจนน่ากลัวเลยทีเดียว
15.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
หุ่นสวยได้อีกกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่มีไขมัน 0% และให้พลังงานแคลอรีเพียงแค่ 95 แคลอรีต่อถ้วยเท่านั้น
สามารถหาซื้อทานได้ง่ายในเซเว่นด้วยราคาสุดประหยัด แถมมีหลากหลายยี่ห้อให้เลือกทานตามความชอบกันอีกด้วย
นอกจากนี้ การทานโยเกิร์ตเป็นประจำ ไม่เพียงแต่จะช่วยลดน้ำหนักได้เท่านั้น
แต่สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หมดปัญหาเรื่องท้องผูกไปได้เลย
16.กล้วยหอม
รู้ไหมว่าเซเว่นมีกล้วยหอมสดวางขายด้วยนะคะ และนี่แหละราชาแห่งการลดน้ำหนักเลยทีเดียว
แบบว่าทานแค่ลูกเดียวก็อิ่มแน่นท้องกันแล้ว และมีแคลอรีแค่เพียง 120 แคลอรีเท่านั้น
นอกจากนี้ กล้วยหอมก็อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย ทานเป็นประจำทุกวัน รับรองหุ่นสวยแน่นอน
Credit : saiseenews.com
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ จะเห็นได้ว่า อาหารลดน้ำหนักในเซเว่น ทำให้สาวๆ หลายคนที่อยากผอม
จากนี้ไม่ต้องไปหาเมนู อาหารลดน้ำหนัก ที่ไหน หรือลงมือทำอาหารเองให้ยุ่งยาก แค่เดินเข้าเซเว่นและเลือกเมนูเหล่านี้มาทาน
ก็จะทำให้คุณมีหุ่นสวยผอมเพรียวดั่งใจได้แล้ว แต่อย่างไรก็ตาม นอกจากการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ก็ต้องหมั่นออกกำลังกายบ่อยๆ ควบคู่ไปด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้นนั่นเอง