ลดความอ้วน

สาวๆ ที่มีปัญหาน้ำหนักเกินนั้น ก็คงพยายามทุกวิถีทางที่จะลดน้ำหนัก ให้หุ่นสวยเป๊ะตามที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็น การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย การกินอาหารเสริม ลดความอ้วน การดูดไขมัน สารพัดวิธี ฯลฯ บางคนก็อดทนใช้เวลา จนสามารถควบคุมน้ำหนักได้ แต่กับบางคนก็ใช้วิธีผิดๆ ที่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้เช่นกัน ซึ่งวิธีที่ดีที่สุด ที่จะสามารถช่วยให้เรา สามารถควบคุมน้ำหนักได้ตามต้องการ และสุขภาพดีควบคู่ไปด้วยนั้น นั่นก็คือ การออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร นั่นเองค่ะ แต่อาหารที่เรากินนั้น ต้องเป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ และสารอาหารครบถ้วนด้วยนะคะ หนึ่งในอาหารสำหรับช่วงควบคุมน้ำหนัก ที่นิยมรับประทานกันในขณะนี้ ซึ่งนอกจาก ผักผลไม้แล้ว นั่นก็คือ ข้าวโอ๊ต นั่นเองค่ะ ซึ่งข้าวโอ๊ตนั้น มีประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก โรคไขมันในเส้นเลือดสูง คนที่เป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้นค่ะ ข้าวโอ๊ต นั้นเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง และสามารถเกาะติดกับไขมัน และขับถ่ายออกมาได้ จึงเหมาะลำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีนั่นเองค่ะ แล้วข้าวโอ๊ตนั้น ก็สามารถเอามาทำอาหารอะไรได้บ้างนั้น บอกเลยนะคะว่า สามารถนำข้าวโอ๊ต มาทำอาหารได้หลายหลายเมนูอาหารเลยทีเดียวค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ไข่อบรำข้าวโอ๊ต คุกกี้ข้าวโอ๊ต สมูตตี้ข้าวโอ๊ต […]

น้ำมันมะพร้าว (Coconut Oil) เป็นน้ำมันที่สกัดได้จากเนื้อมะพร้าวด้วยกรรมวิธีการสกัดเย็น และไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปทางเคมี จึงทำให้มีองค์ประกอบหลักเป็นกรดไขมันอิ่มตัวถึงร้อยละ 92 และเป็นกรดไขมันที่มีโมเลกุลขนาดปานกลาง ร่างกายจึงสามารถเผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินที่ละลายในไขมัน และแร่ธาตุสำคัญบางชนิด ได้แก่ วิตามินเอ ดี อี เค เบต้าแคโรทีน แคลเซียม และแมกนีเซียม ที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้งานได้ทันที จึงไม่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของโรคแห่งความเสื่อมต่างๆ น้ำมันมะพร้าวจึงได้รับไว้วางใจจากผู้บริโภคว่ามีสรรพคุณต่อสุขภาพหลายด้าน ดังนี้ สรรพคุณของน้ำมันมะพร้าวมีอะไรบ้าง ช่วยลดความอ้วน เพราะน้ำมันมะพร้าวให้พลังงานน้อยกว่าไขมันชนิดอื่นคือ 8.6 กิโลแคลอรีต่อกรัม มีกรดไขมันอิ่มตัวที่ไม่ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระ ทั้งยังเป็นกรดไขมันขนาดกลางจึงถูกย่อยสลายได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น เมื่อรับประทานน้ำมันมะพร้าวเข้าไป ก็จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและถูกเผาผลาญได้ดี จึงไม่เหลือแคลอรีที่เป็นส่วนเกินสะสมเป็นไขมันในร่างกาย น้ำมันมะพร้าว ยังมีคุณสมบัติช่วยทำให้อิ่มนาน จึงทำให้ความอยากอาหารในมื้อถัดไปลดลง และทำให้ปริมาณอาหารหรือแคลอรีที่บริโภคตลอดวันลดลงไปด้วย ช่วยฆ่าเชื้อโรคและเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เพราะน้ำมันมะพร้าวมีกรดลอริกสูง ซึ่งเป็นสารชนิดเดียวกันกับกรดไขมันที่มีในน้ำนมแม่ เมื่อบริโภคเข้าไป กรดลอริกจะถูกเปลี่ยนไปเป็นโมโนลอริน (Monolaurin) ที่มีคุณสมบัติช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคหลายชนิดทั้งแบคทีเรีย เชื้อรา ยีสต์ ไวรัส และโปรโตซัวต่างๆ ได้ดี ช่วยป้องกันโรคหัวใจ เพราะมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์ ให้เปลี่ยนไขมันชนิดเลวไปเป็นสารสเตียรอยด์เปรกนีโนโลน (Pregnenolone) […]

สำหรับใครที่อยากจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หรือควบคุมน้ำหนัก แต่ยังตามใจปากอยู่ ควบคุมไม่ได้ ต่อไปปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ด้วยนวัตกรรมใหม่แห่งการควบคุมอาหารที่เรียกว่า “Obalon” นั่นเอง Obalon บอลลูน ลูกโป่งลดน้ำหนัก คืออะไร ง่ายๆ เลย คือเจ้า Obalon หรือ แคปซูลลดความอ้วน ที่ว่านี้เป็น บอลลูน หรือ ลูกโป่งที่แพทย์จะใส่เข้าไปยังกระเพาะอาหารของเรา ช่วยหลอกให้รู้สึกอิ่ม จึงช่วยควบคุมปริมาณในการกินอาหารได้นั่นเอง โดยตัวเม็ดยาแคปซูลจะเชื่อมกับสายยางขนาดจิ๋ว เมื่อกลืนลงไปในกระเพาะอาหาร ตัวแคปซูลจะหลุดออกไป แล้วลูกโป่งจะพองออกจนมีขนาดเท่าลูกแอปเปิล ด้วยการปรับแรงดันจากสายยางที่เชื่อมต่ออยู่ด้านนอก เมื่อพองเต็มที่สายยางก็จะหลุดออก แล้วดึงกลับออกมาทางปาก ลูกโป่งนั้นก็จะลอยอยู่ที่ตอนบนของกระเพาะอาหาร หลอกให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม ส่วนการนำลูกโป่งออกนั้น มันจะถูกทำให้แฟบก่อนที่จะนำออกมาทางปากผ่านทางเดินอาหาร โดยกระบวนการทั้งหมดนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ยาชาเลย จึงนับว่าเป็นวิธีที่สะดวกมาก เห็นผลชัดเจน และผลที่ได้ก็อยู่ในข่ายน่าพึงพอใจ [wpsm_video]https://www.youtube.com/watch?v=c6uTOXIiDOU[/wpsm_video] วิธีนี้ถูกออกแบบโดยบริษัทในเมืองซานดิเอโก ของสหรัฐฯ เพื่อทดแทนวิธีผ่าตัดลดขนาดกระเพาะของผู้ที่ต้องการลดความอ้วน แต่ก็ยังถือว่า เป็นวิธีลดความอ้วนที่ไม่ถาวร จากการทดลองกับผู้ป่วยจำนวนหนึ่ง พบว่า วิธีนี้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 7.7 กิโลกรัม ภายใน 12 สัปดาห์ ส่วนผลข้างเคียงมีบ้างเล็กน้อยประมาณ […]

สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่มักจะมีความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับเรื่องการควบคุมอาหารการกิน ซึ่งหลายคนยังเข้าใจผิดคิดว่า การอดอาหาร จะทำให้ผอม ไม่ว่าจะเป็นมื้อไหนๆ บางรายก็หันไปกินพวกอาหารเสริมสำหรับลดน้ำหนัก เพื่อทำให้ผอมเร็วยิ่งขึ้น ซึ่งเมื่อหลังจากหยุดกินก็จะเกิดอาการโยโย่ บางคนก็คิดว่าหากไม่กินข้าวแล้ว อาจจะทำให้ผอมลงก็ได้ มาดูกันดีกว่าว่า การลดน้ำหนักที่จะได้ผลนั้น จะต้องกินข้าวหรือไม่ และจะมีหลักวิธีการกินอย่างไร การลดน้ำหนักจำเป็นต้องกินข้าวหรือไม่   วิธีลดน้ำหนักด้วยการเพิ่มปริมาณน้ำ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดข้าวเลย แต่ที่ต้องเพิ่มปริมาณน้ำ ก็เพราะว่า น้ำเป็นตัวนำออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย การลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำบ่อยๆ จะช่วยปรับความร้อนของร่างกายให้คงที่ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งไม่แห้งตึง น้ำที่ดื่มเพื่อการลดน้ำหนัก จะช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายดีขึ้น และหากดื่มน้ำก่อนที่จะรับประทานอาหาร ก็จะทำให้การรับประทานอาหารลดลงเพราะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น จึงควรดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อการลดน้ำหนัก และควรงดดื่ม ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม โดยเด็ดขาด วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน การเลือกรับประทานอาหารด้วยการดื่มน้ำก่อนอาหาร หรือเลือกรับประทานข้าวโอ๊ตแทนการกินอาหารฟาสต์ฟู๊ด เลือกน้ำสลัดไขมันต่ำแทนน้ำสลัดครีม หรือเปลี่ยนมารับประทานข้าวกล้องแทนข้าวสวย ซึ่งเป็นการลดน้ำหนักด้วยวิธีการเปลี่ยนแปลงแบบที่ไม่ต้องลงทุนอะไร ค่อยๆ ทำไปทีละอย่าง ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเพียงชั่วข้ามคืน จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างได้ผล และมีประสิทธิภาพ วิธีลดน้ำหนักกับการทิ้งอาหารขยะ คนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่ยังแอบไปรับประทานอาหารขยะ (Junk […]