ลดความอ้วน

ศัตรูตัวร้ายของสาวๆ ส่วนใหญ่ก็คือ โรคอ้วน หรือการมีน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐาน การมีน้ำหนักตัวที่ได้มาตรฐาน มีรูปร่างสวยงามสมส่วน เป็นที่ปรารถนาของผู้หญิงทุกคนอยู่แล้ว แต่ปัญหาใหญ่ที่ไม่สามารถทำให้สาวๆ ควบคุมน้ำหนักของตัวเองได้ ก็คือพฤติกรรมการบริโภค สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว หรือกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก วันนี้เรามี 2 สูตรน้ําผลไม้ลดน้ําหนัก ลดความอ้วน มานำเสนอค่ะ 2 สูตรผลไม้ปั่น ลดน้ําหนัก ที่อยากจะแนะนำ ดื่มน้ำผลไม้ปั่นสดๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะได้คุณค่าสารอาหารครบถ้วน การทานผลไม้จะทำให้เราได้รับ ไฟเบอร์และวิตามินซี ในปริมาณพอเหมาะ แต่การดื่มน้ำผลไม้ปั่นเพื่อควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลดีนั้น ขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้ที่น้ำมาปั่นด้วย เช่น 1.น้ำแอปเปิ้ล (Apple Smoothie Recipes) แอปเปิ้ล ขึ้นชื่อว่า เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ ทำให้แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ไฟเบอร์ ที่มีอยู่ในผลแอปเปิ้ล จะทำให้รู้สึกอิ่ม ดีต่อระบบขับถ่าย และยังมีวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ เมื่อลดน้ำหนักได้แล้ว ไม่ทำให้ผิวแห้งหรือเกิดริ้วรอยได้ง่าย วิธีทำน้ำแอปเปิ้ลปั่น ส่วนผสม 1.แอปเปิล          1 ผล 2.น้ำต้มสุก         ½ […]

สำหรับใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ แต่กลับชอบรับประทานอาหารประเภทแป้งอย่างขนมปัง จนทำให้ความอยากผอม ดูสวนทางกับการรับประทาน จนทำให้หุ่นพัง น้ำหนักขึ้นพรวดพราด บนตาชั่งแบบฉุดไม่อยู่ แต่จะดีแค่ไหนหากเราได้รับประทานขนมปังอร่อยๆ ที่ชื่นชอบตามใจปาก โดยที่ไม่ต้องกลัวหุ่นเสีย ด้วยการหันมารับประทานขนมปังโฮลวีท แทนขนมปังขาวธรรมดา เรียกว่าดีต่อสุขภาพสุดๆ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับขนมปังโฮลวีทนี้กันดูนะคะ ว่าทานแล้ว จะเหมาะกับการลดความอ้วน ได้อย่างไร ขนมปังโฮลวีทคืออะไร? ขนมปังโฮลวีท คือขนมปังที่อัดแน่นไปด้วยเมล็ดธัญพืชต่างๆ อยู่ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นเมล็ดธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือผ่านการขัดสีที่น้อยมากๆ ทำให้มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะไฟเบอร์ หรือกากใยอาหารที่สูงมาก ทำให้ระบบการขับถ่ายเป็นไปอย่างปกติ รวมทั้ง เมื่อทานเข้าไปแล้วจะมีไขมันที่ดี และไขมันเหล่านี้ ก็ไม่ไปเกาะหรืออุดตันภายในร่างกายตามผนังหลอดเลือด ซึ่งดีและมีประโยชน์มากกว่าขนมปังขาวเปล่าๆ ที่เต็มไปด้วยแป้งที่ให้พลังงานเพียงอย่างเดียว โดยในแผ่นขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น มีพลังงานเพียงแค่ 10 กิโลแคลอรีเท่านั้น เรียกว่าเหมาะมากๆ สำหรับใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ ขนมปังโฮลวีท ดีอย่างไร มีประโยชน์อะไรบ้าง? [wpsm_list type=”check”] ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ท้องไม่ผูก ไม่เสี่ยงต่อโรคต่างๆ ในลำไส้ รวมทั้งโรคริดสีดวงทวาร มีไฟเบอร์ หรือกากใยอาหารสูงมากๆ เพราะเป็นเมล็ดธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีมา ทำให้ระบบการย่อยอาหารในกระเพาะทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น […]

ช่วงนี้ มีหลายคน หลังไมค์มาถาม เกี่ยวกับ พวก สมุนไพรสลายพุง ระเบิดพุง สลายไขมัน ทั้งหลาย ที่ขายกันอยู่บนโลก Social ตามร้านค้าออนไลน์ อย่างแพร่หลายอยู่ ณ ขณะนี้ ว่า…. มันเป็นยังไง เพราะ เยอะเหลือเกิน แหละ กินแล้ว รู้สึกว่า จะทำให้ถ่ายบ่อย หรือเข้าห้องน้ำ บ่อยมาก แต่ก็ทำให้พุงยุบนะคะ… เมื่อมีคนถามมาเยอะ ก็จัดไปค่ะ มาดูกันว่า …. พวกสมุนไพร ที่อ้างสรรพคุณ สลายไขมัน ทำให้พุงยุบ เหล่านี้ ของจริง หรือของปลอมกันแน่! หลังจากที่ใช้เวลาตรวจสอบดู ตามหน้าเว็บไซต์และหน้า เฟส ที่ประกาศขาย ยาสมุนไพรสลายไขมัน พวกนี้แล้ว พบว่า จะเป็นยา แบ่งขาย เป็นซอง บ้าง กระปุกบ้าง ปนๆ กันไป โดยราคาเริ่มต้นที่ซองละ 50 บาท ถ้าเป็นแบบกระปุกก็ […]

Credit Photo: http://www.dietingsplendortips.com ปัญหาหลังคลอดลูก ของคุณแม่ส่วนใหญ่ ที่หลายคนกำลังประสบปัญหาอยู่ ก็คือ การมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งปกติน้ำหนักตัวของคุณแม่ จะเพิ่มมากขึ้น ในช่วงตั้งครรภ์ ประมาณ 7 กิโลกรัมขึ้นไป และสามารถ ลดน้ำหนักหลังท้อง ได้ทันที ประมาณ 5-8 กิโลกรัม โดยน้ำหนักจะหายไปจากการคลอด แต่เชื่อว่า … ยังมี คุณแม่หลายคนที่ไม่สามารถ ลดน้ำหนักส่วนเกิน ลงได้ และมียังมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น อีกด้วย การลดน้ำหนักหลังคลอด ควรทำอย่างไร? เรามีคำตอบมาให้ค่ะ ลดน้ำหนัก หลังท้อง คลอดลูก อย่างไร ให้ถูกวิธี โดยปกติแล้ว นอกจาก น้ำหนักตัวของคุณแม่ จะลดลงทันทีหลังคลอดประมาณ 7 กิโลกรัม เมื่อเลี้ยงดูและให้นมลูก ก็จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณแม่ จะค่อยๆ ลดลงได้อีก ประมาณ 0.3-5 กิโลกรัม หรืออาจลดได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ สำหรับคุณแม่ ที่ไม่สามารถลดน้ำหนักหลังคลอดได้ […]

โรคอ้วน หรือ การมีน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐาน คงไม่เป็นที่ปรารถนาของทุกคนอยู่แล้ว ใช่มั้ยคะ? เพราะนอกจาก จะทำให้หลายๆ คนขาดความมั่นใจในตนเอง ความอ้วน ยังมีผลเสียต่อสุขภาพ และยังทำให้เกิดโรคภัยต่างๆ ตามมาอีกด้วย ปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้คนส่วนใหญ่กลายเป็นโรคอ้วน ก็คือ พฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง ใน 1 วัน เราควรกินอะไรบ้าง หรือ กินอย่างไรไม่ให้อ้วนนั้น เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝากกันค่ะ ใน 1 วัน ควรกินอะไรบ้าง หลักการควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้อ้วน หรือ การลดน้ำหนัก ที่สำคัญนอกจาก การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอแล้ว ก็คือ การเลือกกินอาหาร ในปริมาณที่เหมาะสม และได้คุณค่าสารอาหาร ตามที่ร่างกายต้องการ การกินเพื่อควบคุมน้ำหนัก กินอย่างไร ไม่ให้อ้วนนั้น ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเสมอไป แต่ควรหลีกเลี่ย งอาหารบางประเภท และควบคุม การกินอาหารให้ถูกวิธี ดังนี้ [wpsm_list type=”check”] ควรงดเว้น การกินอาหารประเภททอด หรือ ฟาสต์ฟู้ต […]