ความเครียด

โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือ อาการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นกับผู้ที่ต้องทำงานประจำอยู่ที่โต๊ะทำงาน นั่งจ้องอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องทุกๆ วัน วันละหลายชั่วโมงติดต่อกัน โดยสาเหตุมาจากสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ไม่เหมาะสม ท่าทางในการทำงานที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ รวมทั้งความเคร่งเครียดจากภาระงานที่ได้รับมอบหมาย ล้วนแล้วแต่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นอาการต่อกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น คอ หลัง ไหล่ รวมทั้งยังส่งผลต่อการเจ็บป่วยของสภาวะทางจิตใจเนื่องจากความเครียด เช่น ปวดหัวเรื้อรัง หงุดหงิดง่าย อ่อนเพลีย หรือแม้แต่โรคซึมเศร้า สาเหตุของโรคออฟฟิศซินโดรม สาเหตุสำคัญของโรคออฟฟิศซินโดรม มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะกับคนที่นั่งทำงานอยู่กับโต๊ะทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ในท่าทางที่ไม่เหมาะสม ส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกาย ไล่ตั้งแต่ ต้นคอ บ่า ไหล่ เกิดอาการปวด เมื่อย อักเสบ นอกจากนี้การใช้สายตาจ้องเพ็งไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ก็ส่งผลเสียโดยตรงต่อสายตา นอกจากนี้ ความตึงเครียดและหมกมุ่นกับการทำงานมากเกินไป จนละเลยเรื่องการดูแลสุขภาพ ส่งผลให้เกิดสารพัดโรคตามมา ไม่ว่าจะเป็น ไม่เกรน โรคกระเพาะ นอนไม่หลับ นิ้วล็อค กรดไหลย้อน ความดันโลหิตสูง ฯลฯ อาการของโรคออฟฟิศซินโดรม โรคออฟฟิศซินโดรมส่งผลเสียโดยตรงต่อการอักเสบเรื้อรังของกล้ามเนื้อและอวัยวะส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นที่คอ […]

วิกฤตวัยกลางคน เป็นภาวะของผู้ที่มีอายุ 40-60 ปีขึ้นไป ซึ่งถือเป็นช่วงวัยของชีวิตที่มักมีปัญหามากที่สุด ดังนั้น ควรที่จะต้องทำความเข้าใจกับวิกฤตวัยกลางคน เราไปดูกันดีกว่าว่า วิกฤตวัยกลางคนคืออะไร สาเหตุ อาการและวิธีรักษาป้องกันทำได้หรือไม่ ไปติดตามกันเลย วิกฤตวัยกลางคน คืออะไร? วิกฤตวัยกลางคน (midlife crisis) คือ ภาวะที่มักจะเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุ 40-60 ปีเป็นส่วนใหญ่ โดยเป็นภาวะที่มีความเกี่ยวข้องทางจิต เนื่องจากเกิดความกังวล เสียดาย เครียด และยังสามารถส่งผลทำให้เป็นภาวะซึมเศร้าได้ สาเหตุของวิกฤตวัยกลางคน สำหรับสาเหตุของวิกฤตวัยกลางคนนั้น มักจะเป็นปัจจัยที่เกิดขึ้นได้จากสิ่งรอบตัวในชีวิตประจำวัน และเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการกระตุ้นภาวะวิกฤตวัยกลางคน ดังนี้ 1.เป้าหมายในชีวิต หลายคนมักจะมีการวางแผนในการใช้ชีวิตไม่ว่าจะเป็นการสร้างธุรกิจ หรือการทำอะไรก็ตามโดยตั้งให้เป็นเป้าหมายในชีวิต แต่เมื่ออยู่ในช่วงวัยตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป เป้าหมายในชีวิตที่ตั้งไว้อาจจะยังไม่ประสบผลสำเร็จ ก็อาจจะทำให้เกิดความกังวล และความเครียดส่งผลต่อการเป็นภาวะวิกฤตวัยกลางคนได้ 2.หนี้สิน หนี้สินถือเป็นอีกสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดภาวะวิกฤตวัยกลางคน โดยหนี้สินที่เกิดขึ้นสามารถที่จะมาได้ทางจากบัตรเครดิต รายการกู้ยืมจากที่ต่างๆ แต่ยังไม่สามารถที่จะจัดการใช้คืนได้หมดอย่างที่ต้องการ จึงส่งผลต่อความเครียด เนื่องจากเป็นช่วงอายุที่ใกล้เกษียณงาน 3.หน้าที่การงาน เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้ผู้ที่มีอายุ 40-60 ปี เป็นภาวะวิกฤตวัยกลางคน ซึ่งต้องบอกเลยว่าบางคนเมื่ออายุขึ้นเลข 4 ความกังวลในหน้าที่การงานมักจะเพิ่มขึ้นเป็น […]

โรคกลัวการอยู่คนเดียว เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุ 40-50 ปี ที่จะต้องเตรียมความพร้อมเข้าสู่ช่วงวัยเกษียณ ซึ่งมีความเสี่ยงในการเป็นโรคกลัวการอยู่คนเดียวค่อนข้างสูง ดังนั้น เรามาทำความรู้จัก เข้าใจและรับมือกับโรคกลัวการอยู่คนเดียวของคนวัยนี้ให้มากขึ้นกันดีกว่า จะได้ไม่เป็นที่กังวลเมื่อใกล้จะเกษียณ์ไปแล้วว่าจะต้องทำตัวอย่างไร เพื่อไม่ให้คุณภาพชีวิตย่ำแย่หรืออยู่อย่างเป็นทุกข์กังวลนั่นเอง โรคกลัวการอยู่คนเดียว คืออะไร? โรคกลัวการอยู่คนเดียว (autophobia) คือ โรคที่มักจะเกิดขึ้นบ่อยในกลุ่มคนที่มีอายุ 40-50 ปีขึ้นไป โดยเป็นโรคที่กลัวในการที่จะอยู่คนเดียว เพราะมีความคิดว่าจะถูกลืม ถูกละเลย จนทำให้ต้องอยู่เพียงแค่คนเดียว ซึ่งเป็นโรคที่ส่งผลทำให้เกิดการเข้าสังคมได้ลำบาก เพราะมักจะเกิดความกลัวที่จะต้องอยู่คนเดียวบ่อยครั้ง จนทำให้ต้องมีเพื่อนอยู่ด้วยตลอดเวลา ซึ่งอาจจะสร้างความรำคาญให้กับผู้อื่นได้มาก สาเหตุของโรคกลัวการอยู่คนเดียว สำหรับสาเหตุของโรคกลัวการอยู่คนเดียวที่มีอายุมากกว่า 40-50 ปีขึ้นไป สามารถที่จะเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ แต่สำหรับหลายๆ รายก็สามารถที่จะเป็นโรคกลัวการอยู่คนเดียวได้แบบไม่มีเหตุผล แต่สำหรับบางรายก็อาจจะมีสาเหตุที่ชัดเจน ดังนี้ คนรัก : สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป คนรักสามารถเป็นสาเหตุของโรคกลัวการอยู่คนเดียวได้ เพราะอาจจะพบเจอเหตุการณ์ที่รุนแรงและมีความเกี่ยวข้องกับคนรัก เช่น การเลิกราหรือการถูกขอหย่า รวมถึงการเสียชีวิตของคนรัก ล้วนแล้วแต่เป็นเหตุการณ์ที่สร้างความสะเทือนใจให้กับคนที่มีอายุมากได้ง่าย และเป็นเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดการกระตุ้นโรคได้อย่างชัดเจน การงาน : อายุ 40-50 ปี เป็นช่วงที่เตรียมตัวในการเกษียณ […]

โรคหลงผิด เป็นหนึ่งในโรคของกลุ่มโรคจิต เมื่อเป็นโรคนี้สังเกตได้ว่าผู้ป่วยจะมีอาการที่โดดเด่นคือ มีความเชื่อในเรื่องที่ไม่เป็นความจริง ซึ่งไม่สามารถที่จะแก้ไขความเชื่อผิดๆ ในด้านนั้นได้ จนกระทั่งก่อให้เกิดปัญหากับชีวิต มีปัญหาต่อคนรอบข้าง ครอบครัว ทำให้ผู้ที่อยู่ใกล้ชิดหรือแม้แต่ผู้ป่วยเองเกิดความเครียดและความกดดันอย่างมากทีเดียว วันนี้เราจึงจะพาคุณมาทำความรู้จักกับโรคนี้มากยิ่งขึ้น โรคหลงผิด คืออะไร สาเหตุ อาการและวิธีรักษาป้องกันทำได้อย่างไร? ไปดูกันเลยค่ะ โรคหลงผิด คืออะไร? โรคหลงผิด (delusional disorder) คือโรคอีกหนึ่งชนิดในกลุ่ม โรคจิต (psychotic disorders) ซึ่งก่อนหน้านี้โรคนี้ถูกเรียกว่า โรคหวาดระแวง (Paranoid disorder) เป็นโรคที่เมื่อผู้ป่วยเป็นแล้ว มักจะเชื่อในสิ่งที่ไม่เป็นความจริงและยังไม่สามารถที่จะแก้ไขอะไรได้ เพราะฉะนั้น นี่จึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคเครียดตามมา ทั้งตัวผู้ป่วยเองและคนในครอบครัว อย่างไรก็ตาม โรคหลงผิดถือเป็นโรคที่อาจจะไม่ได้พบได้บ่อยทั่วไป เพราะบางคนเมื่อเป็นโรคนี้แล้วก็อาจจะไม่ทราบด้วยซ้ำว่าตนเองเป็นโรคดังกล่าว สาเหตุของโรคหลงผิด สำหรับสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหลงผิด ยังไม่สามารถที่จะระบุได้อย่างชัดเจน หากก็ยังมีสาเหตุร่วมที่สามารถจำแนกออกมาได้ดังนี้ 1.กรรมพันธุ์ กรรมพันธุ์อาจเป็นส่วนหนึ่งที่จะส่งผลได้เช่นเดียวกัน แต่ยังไม่ใช่สาเหตุที่เด่นชัดไปกว่าสาเหตุอื่นๆ 2.สภาพแวดล้อม หากที่อยู่อาศัยหรือที่ทำงานเกิดความรู้สึกที่ทำให้กดดัน หดหู่ หรือเครียด ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดโรควิตกกังวลได้ 3.โรค โรควิตกกังวลสามารถที่จะเกิดขึ้นได้ อันเนื่องจากโรคทั่วไปทางร่างกาย เช่น โรคเนื้องอกในสมอง โรคสมองเสื่อม ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นโรคที่สามารถส่งผลในเรื่องของความเครียด […]

อาการวูบ หน้ามืดบ่อย อาจเป็นอันตรายกว่าที่คุณคิด เพราะอาการเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากโรคร้ายบางโรคที่เราไม่รู้ตัวได้นั่นเอง แถมยังส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมากอีกด้วย ซึ่งเราก็ได้รวบรวม 10 ข้อที่อาจเป็นสาเหตุของอาการหน้ามืดมาให้ทำความเข้าใจกันดังนี้ สาเหตุอาการหน้ามืดบ่อย มีอะไรบ้าง? 1.โรคโลหิตจาง จากการที่ร่างกายมีระดับฮีโมโกลบินต่ํากว่าปกติ (Hemoglobin) จะทำให้เกิดอาการหน้ามืดและวูบได้บ่อยครั้ง ดังนั้นอาการดังกล่าว จึงอาจเกิดจากภาวะโลหิตจาง เนื่องจากร่างกายได้รับธาตุเหล็กน้อยเกินไปนั่นเอง นอกจากนี้ในผู้หญิงที่รอบเดือนมามากกว่าปกติ ก็อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางและมีอาการหน้ามืดบ่อยๆ ได้เช่นกัน โดยสามารถแก้ได้ด้วยการทานธาตุเหล็กเสริมที่แพทย์สั่งให้ และทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะ อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น ตับ ผักใบเขียว ไข่แดงและเนื้อสัตว์(เนื้อแดง) เป็นต้น 2.ความเครียด การมีความเครียดและวิตกกังวลมากเกินไป ก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการหน้ามืดและวูบบ่อยๆ ได้เหมือนกัน เพราะความเครียดจะไปทำให้ความดันเลือดต่ำลงอย่างรวดเร็ว จนทำให้เกิดอาการวูบได้นั่นเอง ซึ่งในบางรายก็อาจถึงขั้นหมดสติเลยทีเดียว ดังนั้นจึงควรพยายามผ่อนคลายความเครียดอยู่เสมอ ด้วยการปล่อยวาง และหากิจกรรมสนุกๆ ทำเพื่อผ่อนคลายบ้าง เท่านี้ก็จะทำให้สุขภาพดีพอสมควร 3.ความดันเลือดต่ำ คนส่วนใหญ่มักจะโฟกัสไปที่ปัญหาความดันเลือดสูง โดยลืมนึกไปว่า หากความดันเลือดต่ำ ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เหมือนกัน โดยเฉพาะอาการหน้ามืดและวูบบ่อยๆ ซึ่งสังเกตได้จากอาการหน้ามืดที่มักจะเกิดขึ้นเมื่อขยับร่างกายอย่างรวดเร็ว เช่นการลุกขึ้นหรือหันหน้าเร็วๆ เป็นต้น ดังนั้นเมื่อมีอาการดังกล่าวควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วน เพื่อการวินิจฉัยและทำการรักษาในทันทีนั่นเอง 4.พักผ่อนน้อย สำหรับกรณีนี้มักจะเกิดขึ้นบ่อยในวัยทำงานและนักเรียนนักศึกษาที่เรียนหนัก เนื่องจากการพักผ่อนน้อย […]

ในการทำงานแต่ละวันเราต้องเจอกับความเครียดหลายอย่าง ไม่ว่าจากหัวหน้าที่กดดันเรื่องเป้า เพื่อนรวมงานที่ทำงานไม่เข้าขา เรื่องส่วนตัว และอีกหลายต่อหลายเรื่องสารพัดสารเพ ไหนจะเอาใจลูกค้าไม่ถูก บ่ายนี้มีประชุม งานก็ยังไม่ได้เตรียม เอกสารก็ยังไม่เสร็จ.. ใจเย็นค่ะใจเย็น หายใจเข้าช้า ๆ อย่าเพิ่งปล่องให้ความเครียดเข้าครอบงำจนคุณทำอะไรกับมันไม่ได้ ความเครียด เป็นตัวการที่ทำให้เกิดผลเสียทั้งทางด้านสุขภาพ และทางบุคลิคภาพ  ไม่มีใครอยากเข้าใกล้คนที่หน้านิ่วคิ้วขมวดอยู่ตลอดเวลาหรือว่าหน้าบึ้งตึงทั้งวัน มาทางนี้ค่ะเรามีวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและขจัดความเครียดในระยะเวลาอันสั้นมาฝากค่ะ 7 วิธีกำจัดความเครียดในที่ทำงาน ภายใน 1 นาที 1.หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และหายใจออกแบบผ่อน ๆ ยาว ๆ จะเป่าลมออกจากปากให้มีเสียงก็ไม่ว่ากันนะคะ เพราะนั่นคือการผ่อนคลายให้กับร่างกาย คุณรู้มั้ยว่า เวลาที่เราเครียดนี่ล่ะจะทำให้ร่างกายหลั่งสาร อะดรีนาลีน (Adrenaline) ออกมาทำให้กล้ามเนื้อ และสภาวะอารมณ์ของเราตึงเครียดมากขึ้น ดังนั้น ใจเย็นค่ะ ตั้งสติ..แล้วเอาบ่ะ หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกยาว ๆ .. ทำสลับกันอย่างนี้สักสิบครั้ง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นค่ะ cr. jobspotting 2.List งานของคุณที่ค้างอยู่ตอนนี้ใส่กระดาษออกมาค่ะ อันไหนไม่สำคัญข้ามไปก่อน อันไหนด่วน จำเป็นต้องทำ […]